נק' מוניטין:
2,355
שלום לכל הפורום היקר ,
אני מתאמן בסה"כ כ-שנתיים+- , והחלטתי לאחר תקופה מאוד ארוכה שאני פורש מכל תרגילי הרגליים המיותרים שעשיתי עד עכשיו ,
ומתחיל להתאמן כמו שצריך ולשלב באימון הרגליים את ה- Squats .
התחלתי ככה להתאמן על התרגיל ללא משקל כמובן כדי ללמוד את התנועה - אבל הכל משתנה ברגע שמניחים את המוט ואז מתרגלים .
אז התחלתי באמת לבצע את ה- Squats , ניסיתי עם נעליים וזה אבל ממש לא נוח לי ואני כל הזמן בנעליים לא לוחץ מספיק חזק על העקב ברגליים , אז אני מתאמן עם גרביים בזמן ה- Squats .
הרבה יותר נוח כי אני מרגיש את העקב ולאט לאט מתרגל שלא יעלה כי תמיד ברגליים הייתי לוחץ דווקא עם החלק הקדמי של הרגל ולא עם העקב .
להלן סירטון שלי מבצע את התרגיל :
אשמח אם תוכלו לתת לי ביקורת, ולהגיד לי איך לבצע אותו יותר טוב ממה שעכשיו ועל מה לשים דגש .
מצטער שהצילום לא בשיא שלו , אבל זה עדיף מכלום !
תודה רבה וסופ"ש נעים לכולם !
אני מתאמן בסה"כ כ-שנתיים+- , והחלטתי לאחר תקופה מאוד ארוכה שאני פורש מכל תרגילי הרגליים המיותרים שעשיתי עד עכשיו ,
ומתחיל להתאמן כמו שצריך ולשלב באימון הרגליים את ה- Squats .
התחלתי ככה להתאמן על התרגיל ללא משקל כמובן כדי ללמוד את התנועה - אבל הכל משתנה ברגע שמניחים את המוט ואז מתרגלים .
אז התחלתי באמת לבצע את ה- Squats , ניסיתי עם נעליים וזה אבל ממש לא נוח לי ואני כל הזמן בנעליים לא לוחץ מספיק חזק על העקב ברגליים , אז אני מתאמן עם גרביים בזמן ה- Squats .
הרבה יותר נוח כי אני מרגיש את העקב ולאט לאט מתרגל שלא יעלה כי תמיד ברגליים הייתי לוחץ דווקא עם החלק הקדמי של הרגל ולא עם העקב .
להלן סירטון שלי מבצע את התרגיל :
אשמח אם תוכלו לתת לי ביקורת, ולהגיד לי איך לבצע אותו יותר טוב ממה שעכשיו ועל מה לשים דגש .
מצטער שהצילום לא בשיא שלו , אבל זה עדיף מכלום !
תודה רבה וסופ"ש נעים לכולם !
