ייעוץ תרגילים ליד אחורית וגב

[ron121]

אני צריך איזה שתי תרגילים לכול דבר.
הבעיה היא שאני לא מצליח יותר מ2במתח כרגע,אז מחפש יותר תרגילים כמו בנט אובר או פולי.
וליד אחורית אני גם צריך.

ד"א

אני מנסה כבר הרבה זמן לעשות חתירה עם מוט אבל אני לא מצליח להרגיש את הגב.
אין לי מישהו שיעזור לי בחדר כושר,וכנ"ל אני לא מצליח עם דאמבל בודד.


אני יודע שזה נשמע כמו אשכול של מתחנגל שלא מצליח ומנסה למצוא דברים קלים יותר,אבל אין לי מי שיעזור לי בחדר כושר כמו שצריך ואני הולך לבד ..

 

[Mike Bikov]

אני מנסה כבר הרבה זמן לעשות חתירה עם מוט אבל אני לא מצליח להרגיש את הגב.

הרגשה לא שווה לעבודה

לגבי המתח, תעשה חזרות שליליות (התנועה ההפוכה ממתח).
לגבי חתירות, יש לך Bent Over Row עם מוט או משקולות יד. אתה יכול לעשות מתח בגרביטון (מכשיר שעוזר לעשות מתח ע״י שינוי המשקל).
אם אתה בעודף משקל רב זו גם יכולה להיות הסיבה שאתה לא מצליח לעשות מתח.

 

[ron121]

הרגשה לא שווה לעבודה

לגבי המתח, תעשה חזרות שליליות (התנועה ההפוכה ממתח).
לגבי חתירות, יש לך Bent Over Row עם מוט או משקולות יד. אתה יכול לעשות מתח בגרביטון (מכשיר שעוזר לעשות מתח ע״י שינוי המשקל).
אם אתה בעודף משקל רב זו גם יכולה להיות הסיבה שאתה לא מצליח לעשות מתח.

תודה על נתגובה, אין לי עודף משקל..

אני ירשם לייעוץ בזמן הקרוב, מקווה שזה שווה כמו שאומרים 😃