סרטון בדיקת דדליפט + שאלה על הירידה

[dny]

חזרתי להתאמן אחרי הרבה זמן שלא התאמנתי בעקבות פציעה ועוד כמה תירוצים, רציתי לוודא איך הטכניקה:



עוד דבר, אני מרגיש שאני מאבד המון מהכוח בזמן הירידה, אתם ממליצים אולי לרדת יותר מהר? פשוט אני ממש מקפיד להשאיר את הכיווץ גם בירידה כדי לא לגרום לפציעה.

 

[Cygnus]

ביקורת על הטכניקה מזווית הצילום הזו אני לא יכול לבצע. ובקשר לשאלה שלך, התרגיל מסתיים כשאתה נועל את המשקל. אחרי זה אתה יכול להוריד את המוט איך שבא לך.

 

[Maorswan]

טכניקה מדהימה.
בירידה אתה מבזבז המון אנרגיה כי אתה מניח את המוט על הרגליים ולאט לאט מחליק אותו מטה, תנסה את זה: תכופף את הגב עם ברכיים נעולות עד שהמוט עובר את קו הברך ואז תכופף את הברכיים. כשתתרגל לזה זה יקח בדיוק שנייה ויבזבז לך אפס אנרגיה.