נק' מוניטין:
20
Dymatize super mass
Optimum serious mass
אחד מהם אני הייתי לוקח
Optimum serious mass
אחד מהם אני הייתי לוקח
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה אחי , יש לאנשים פה עוד הצעות
לפי מה שהוא שמע חשוב להתאים את הגיינר לפי משקל גובהה ומטרות במיוחד
אז מה יתאים ל 62 קילו
גובהה 1.72 בערך
מטרות - סגנון jeff seid כזה
אני שוב מזכיר המוצר לא בישבילי זה בשביל חבר הוא לא מבין בפורומים וכאלה
אז פתחתי תנושא בישבילו , גם הסברתי לו שגיינר זה לא איזה אבת קסמים והיא לא תחליף אלא תוסף, אבל הוא פשוט רוצה לקנות אז תמליצו על גיינר טוב 😃
נק' מוניטין:
59,934
הם שייכים ל2 קבוצות שונות של גיינרים
הסריוס מאס וסופר מאס הם גיינרים ביחס של 1-4/5 זה אומר המון פחמימה
והטרומאס 1-2.5
אם אתה צריך הרבה קלוריות ואוכל כבר מספיק חלבון בתפריט הראשונים טובים לך (אם אתה שחיף קח אותם)
אם אתה צריך גם חלבון וגם פחמימה ואתה כבר אוכל די טוב/או עם נטיה להשמנה לך על הטרומאס
הסריוס מאס וסופר מאס הם גיינרים ביחס של 1-4/5 זה אומר המון פחמימה
והטרומאס 1-2.5
אם אתה צריך הרבה קלוריות ואוכל כבר מספיק חלבון בתפריט הראשונים טובים לך (אם אתה שחיף קח אותם)
אם אתה צריך גם חלבון וגם פחמימה ואתה כבר אוכל די טוב/או עם נטיה להשמנה לך על הטרומאס
- פותח/ת השרשור
- #14
מזתומרת תשמע אחי אין לי תפריט אני פשוט מנסה לאכול כמה שיותר פחמימות
אורז, תפוחי אדמה, פתיתים, מקרוני
כמובן שצריך גם בשר חזה עוף אחרי אימון
שומנים בריאים כמו אבוקדו , בבוקר שיבולת שועל או חמאת בוטנים וכמובן הרבה לחם..
השאלה שלי רק אם האבקה יכולה להשמיו בצורה לא טובה כאילו שזה יכול להעלים קוביות וכל הדברים האלה כי בעיקרון אני רוצה לעלות בעיקר מסה בשריר וזהו
נק' מוניטין:
89
דיי להיות לייצן ותתחיל לספור קלוריות.
אם תשמור על פלוס קלורי של 200-300 קלוריות לא תשמין בצורה שתיראה לעיין כלכך.
אי אפשר לעלות מסת שריר בלי מסת שומן אם אתה רוצה לעשות מסה.
נק' מוניטין:
89
מנסים לעזור לך אבל החוסר ידע שלך כבר מטריד.
אין דבר כזה גיינר שיביא לך גוף של ג'ף סייד.
אתה יכול להסתדר גם בלי גיינר .
ואם כבר בחרת להשתמש כל הקטע בסופו של יום זה המאזן הקלורי וכמות החלבון שאכלת.
מיצטער אם ניפגעת ממני. אני סך הכל מנסה להאיר את פניך.
תתחיל לחקור ולקרוא ( יעזור לך פלאים ).
בהצלחה.
