שלום לכולם.. ,
אני בן 25
גובה 1.92
שוקל - 98
15% שומן בערך
אני רוצה שתעזרו לי בבקשה ותאמרו לי מה אתם חושבים על התפריט שבניתי
הגוף שורף 2450 קלוריות עוד לפני שעשיתי פעילות גופנית
קיצוץ מקסימלי שלי עומד על 1100 קלוריות
צריכה יומית :
שומן - 78
חלבון - 176
פחמימה-148
2000 קלוריות
אני מוסיף תמונה לתפריט שלי אבל לא רשמתי שבבוקר אני לוקח סרופ של חומצות אמינו
ובערב לפני שינה סקופ חלבון לפירוק איטי.
ולמרות החישוב עם החלבון אני עדיין לא מצליח להגיע ל2000 קלוריות ,פחמימה , חלבון ושומן היומי שלי
מה אתם חושבים?
נ.ב
עושה כ 4 אימוני כח בחד"כ פר שבוע
ועוד 3 אימוני אגרוף פר שבוע
תודה לעוזרים
חברם בבקשה לעזור....
אני בן 25
גובה 1.92
שוקל - 98
15% שומן בערך
אני רוצה שתעזרו לי בבקשה ותאמרו לי מה אתם חושבים על התפריט שבניתי
הגוף שורף 2450 קלוריות עוד לפני שעשיתי פעילות גופנית
קיצוץ מקסימלי שלי עומד על 1100 קלוריות
צריכה יומית :
שומן - 78
חלבון - 176
פחמימה-148
2000 קלוריות
אני מוסיף תמונה לתפריט שלי אבל לא רשמתי שבבוקר אני לוקח סרופ של חומצות אמינו
ובערב לפני שינה סקופ חלבון לפירוק איטי.
ולמרות החישוב עם החלבון אני עדיין לא מצליח להגיע ל2000 קלוריות ,פחמימה , חלבון ושומן היומי שלי
מה אתם חושבים?
נ.ב
עושה כ 4 אימוני כח בחד"כ פר שבוע
ועוד 3 אימוני אגרוף פר שבוע
תודה לעוזרים
