נתחיל ביום יום, יש לי כאבים וקליקים באיזור הזה(לא יודע איך לתאר אותו אז אני ישים תמונה), וזה מציק לי כבר זמן רב, בבור בסקוואט גם כואב לי לפחות בחימומים הראשונים.
<a href="http://www.siz.co.il/"><img src="http://up402.siz.co.il/up2/ynbxmktjzm3m.jpg" border="0" alt="348_84" /></a>
סימנתי בשחור את החלק. אני מרגיש בו קליקים למשל אם אני עושה סוג של תנועת סיבוב של האגן, וכאבים
אני חושב שזה גם גורם לי לפחות להשען בסקוואט על צד אחד בצורה מוזרה שזה משהו ששמתי לב אליו בזמן האחרון.
בבנץ יש לי בעיה כללית, בחימומים אני מצליח לשמור על הכיווץ בגב, על החזה למעלה וכתפיים אחורה, אבל שאני מגיע למשקלי עבודה אני תמיד לא מצליח ומתחיל לצאת לי חזרות דוק לא בקו יחסית ישר, הידיים רועדות, אין לי לג דרייב בכלל(בעיה בפני עצמה), ולפעמים המרפקים נכנסים פנימה ולפעמים בצורה שרוב האנשים בעולם עושים בנץ. וזה לא שהמקל גבוה, אימון היום היה 52.5X3X5 , אז כמובן שהבעיה בטכניקה(אם צריך אני יספר על האוכל אבל אני בטוח שזה לא בעיה).
דדליפט-בשני אימונים האחרונים נשארתי על אותו משקל(100) בגלל שבפעם הראושנה הרגשתי כאילו הגב קצת מוותר ואני לא מושך כמו שצריך במאה אחוז, ואני צריך עוד לבדוק איך זה מהצד(מבחינת הרגשה אני מרגיש כאילו אני לא מצליח להשאר מכווץ מאה אחוז לפחות בגב עליון, אבל לא יודע איך זה נראה ממצלמה, לא יצא לי לצלם), היום ניסיתי 102.5 ועדיין יש את ההרגשה הזאת למרות שאני מצליח לסיים תמיד את החזרות ולא בקושי מטורף(תמיד הכוונה לשלוש הפעמים האחרונות).
אשמח לכל עזרה
<a href="http://www.siz.co.il/"><img src="http://up402.siz.co.il/up2/ynbxmktjzm3m.jpg" border="0" alt="348_84" /></a>
סימנתי בשחור את החלק. אני מרגיש בו קליקים למשל אם אני עושה סוג של תנועת סיבוב של האגן, וכאבים
אני חושב שזה גם גורם לי לפחות להשען בסקוואט על צד אחד בצורה מוזרה שזה משהו ששמתי לב אליו בזמן האחרון.
בבנץ יש לי בעיה כללית, בחימומים אני מצליח לשמור על הכיווץ בגב, על החזה למעלה וכתפיים אחורה, אבל שאני מגיע למשקלי עבודה אני תמיד לא מצליח ומתחיל לצאת לי חזרות דוק לא בקו יחסית ישר, הידיים רועדות, אין לי לג דרייב בכלל(בעיה בפני עצמה), ולפעמים המרפקים נכנסים פנימה ולפעמים בצורה שרוב האנשים בעולם עושים בנץ. וזה לא שהמקל גבוה, אימון היום היה 52.5X3X5 , אז כמובן שהבעיה בטכניקה(אם צריך אני יספר על האוכל אבל אני בטוח שזה לא בעיה).
דדליפט-בשני אימונים האחרונים נשארתי על אותו משקל(100) בגלל שבפעם הראושנה הרגשתי כאילו הגב קצת מוותר ואני לא מושך כמו שצריך במאה אחוז, ואני צריך עוד לבדוק איך זה מהצד(מבחינת הרגשה אני מרגיש כאילו אני לא מצליח להשאר מכווץ מאה אחוז לפחות בגב עליון, אבל לא יודע איך זה נראה ממצלמה, לא יצא לי לצלם), היום ניסיתי 102.5 ועדיין יש את ההרגשה הזאת למרות שאני מצליח לסיים תמיד את החזרות ולא בקושי מטורף(תמיד הכוונה לשלוש הפעמים האחרונות).
אשמח לכל עזרה
