ייעוץ סקוואט לשיפוטכם.

[Mathi Tik]

היום הוצאתי לפועל את האימון העשירי שלי כחלק מתכנית ה-SS. את ההתקדמות המלאה תוכלו לראות בלוג שלי.

הרבה זמן ניסיתי לצלם את הטכניקה שלי והפעם העליתי סרטון של עצמי מבצע סקוואט.

נתונים שאולי חשוב שתדעו -

* אני 1.88, 90 ק"ג.
* המשקל על המוט הוא 70 ק"ג, עלייה למשקל שיא מהאימון הקודם בו התמודדתי עם 65 ק"ג (המשקלים ללא משקל המוט עצמו).
* בסרטון אני מבצע 3 חזרות בלבד בהשפעת המשקל ה(כנראה) כבד יחסית ליכולת שלי.
* אשמח לקבל מכם כל ביקורת אבל במיוחד המלצות על איך לשפר את הטכניקה שלי.

אני מאמין ששאלות נוספות יתעוררו אצלי בהמשך לתגובות שאני אקבל. So stay tuned. והכי חשוב - תודה 😃

 

[Rhino]

סרטון פרטי

 

[Mathi Tik]

סרטון פרטי

עודכן. תודה.

 

[Vosegus]

זווית צילום לא טובה קשה לתת לך ביקורת מהזווית הזאת

 

[power rack]

ממה שאפשר לראות, אתה לא מאוזן. בעיה שיש גם לי. כדאי לפתור אותה כמה שיותר מוקדם.

 

[Mathi Tik]

ממה שאפשר לראות, אתה לא מאוזן. בעיה שיש גם לי. כדאי לפתור אותה כמה שיותר מוקדם.

מה בנוגע לביצוע הבא ?



שימו לב איך הוא אוחז את המוט.

זווית צילום לא טובה קשה לתת לך ביקורת מהזווית הזאת

הכלוב ממוקם בנקודה בעייתית, אני אנסה לצלם שוב ...

 

[tchcaphr]

0:14 העקבים עולים.. לא בטוח מה הדרכים לתקן אבל זה לא טוב

 

[power rack]

מה בנוגע לביצוע הבא ?



שימו לב איך הוא אוחז את המוט.





הכלוב ממוקם בנקודה בעייתית, אני אנסה לצלם שוב ...

הוא עושה היי באר, אל תלמד ממנו

 

[SmokingSnake]

נראה שאתה עוצר בתחתית/חזה קורס/ברכיים לא יציבות בתנועה
תעלה מעוד זוויות

 

[nhftkk]

קשה לתת ביקורת מזווית צילום כזאת. נראה לא יציב, עקבים עולים למעלה.

 

[Mathi Tik]

עוצר בתחתית

למה הכוונה "עוצר בתחתית" ? מה רע בזה בעצם ?

אנסה לעלות מחר שוב סרטון מזווית אחרת ...

 

[SmokingSnake]

למה הכוונה "עוצר בתחתית" ? מה רע בזה בעצם ?

אנסה לעלות מחר שוב סרטון מזווית אחרת ...

שצריך לדעת מה אתה עושה כדי לעצור כמו שצריך ולשמור על השרירים מכווצים/כל הגוף במנח אופטימלי.
במקרה שלך אתה עוצר, מאבד כיווץ לחלוטין ואז בעליה עושה תנועה לא נכונה

מתאמן מתחיל צריך לעבוד רגיל(כמו שלא הייתי ממליץ למישהו שלא יודע ללחוץ בכלל לעשות בנץ' פרס תחרותי עם עצירה על החזה כנ"ל סקוואט)

 

[Mathi Tik]

במקרה שלך אתה עוצר, מאבד כיווץ לחלוטין ואז בעליה עושה תנועה לא נכונה

חידשת לי. הפעם השתדלתי לא לעצור וזה עלה לי בכשל בשני הסטים האחרונים.

בכל מקרה - זווית חדשה -

 

[SmokingSnake]

בטווח הרחוק זה ישתלם, כרגע קשה לך כי אתה לא רגיל לתנועה.
בכל מקרה מה שקרה עכשיו כשהפסקת לעצור זה שהסקוואט הפך להיות קצת עמוק מדי, אתה יכול אפילו לקצץ חלק מהתנועה בסוף כל עוד אתה שובר מקביל(אתה צריך לתרגל ולדעת מתי אתה מגיע לעומק מלא, לא לרדת כמה שאפשר ולעלות)

תמשיך לעדכן

 

[Mathi Tik]

אוקיי עבר הרבה זמן, אבל חשוב לי לשמור על הרצף של הדיווח ולכן אני מעלה עדכון (@SmokingSnake) סקוואט תחת הנושא הזה.

צילמתי שתי זוויות (שתי סטים מתוך שלוש). בתקווה שאיכשהו זה יכסה את הביצוע.





אשמח לכל תגובה. תודה.

 

[oz25]

בסרטון הראשון זווית הצילום לא ממש טובה

ובסרטון השני עושה רושם שאתה לא יורד מספיק.

 

[Mathi Tik]

בסרטון הראשון זווית הצילום לא ממש טובה

כן. סוג של צילום ניסיון. מה שכן אפשר להעיר על האחיזה ועל העבודה עם הגב.

ובסרטון השני עושה רושם שאתה לא יורד מספיק.

זה בדיוק מה שמטריד אותי. מקווה לשמוע קצת תגובות מקצועיות בעניין. אגב אפשר לראות שאני יורד לכמה "עומקים" שונים.

עוד נתון - משקל עבודה - 103 ק"ג.

 

[Rabbit nervous]

כפות רגליים בעיה כמו אצלי הם נכנסות פניימה
שים לב שאיך אתה מוציא את המוט מהסטנד גם .

 

[Mathi Tik]

כפות רגליים בעיה כמו אצלי הם נכנסות פניימה

מישהו העיר לי על זה ובעקבות ההערה הרחבתי את הפיסוק שלי. הסרטון זה לאחר ההרחבה. ככה שכנראה זה לא בדיוק עזר. הבנתי שזה לא בריא למיניסקוסים.

שים לב שאיך אתה מוציא את המוט מהסטנד גם .

אתה יכול לפרט ?

 

[nlr666]

אתה יכול לפרט ?

כנראה בגלל שאתה מתאמץ לקחת את המוט בהתחלה (ראה תמונה**)

**הוצאת לשון או שאני מדמיין? 😃