אימונים Whey before workout reduces cortisol levels

[Arnold]

כדאי לשתות WHEY עשרים דק' לפני אימון התנגדות בניגוד לחלבון סויה שלא עושה את העבודה.
לפי המחקר צריכת חלבון WHEY בולמת את העלאת רמות הקורטיסול במהלך האימון.
מנגד צריך לקחת בחשבון ששתיית קפה מעלה את רמות הקורטיסול ולכן ייתכן ניגוד למי שצורך את שניהם לפני כן.
קישור למחקר:
http://ergo-log.com/whey-before-workout-reduces-cortisol-level-soya-protein-doesn-t.html

מעניין אם הדבר תקף גם לאימוני אירובי..

 

[Mike Bikov]

זה לא מחקר, זה מאמר. המחקרים נמצאים בסוף המאמר כרפרנסים.
אם תקרא את המחקרים ממקור ראשון, אתה תבין למה זה קרקס. מה גם שלקורטיזול לבדו אין פאקטור בשום דבר ממשי.

 

[DannyG]

1) למה שנירצה להוריד את רמות הקורטיזול?
2) ואם בכל זאת ניבחר להוריד את רמות הקורטיזול לפניי אימון זה קורה אוטומטית בשעות הערב. בשעות הבוקר הרמות שלו בשיא ועד הלילה הוא דועך.

 

[Arnold]

זה לא מחקר, זה מאמר. המחקרים נמצאים בסוף המאמר כרפרנסים.
אם תקרא את המחקרים ממקור ראשון, אתה תבין למה זה קרקס. מה גם שלקורטיזול לבדו אין פאקטור בשום דבר ממשי.

קראתי את המחקר ממקור ראשון ולא הבנתי למה זה קרקס, אשמח לשמוע את דעתך.

לדניG - אני משתף מידע, מה שתעשה איתו זה עניינך האישי.
לאנשים שנמצאים בעומס אימונים גבוה יכולים להיות עם קורטיסול גבוה בצורה כרונית ולכן כן יכול להיות להם שימוש במידע.