תמונה עדכון ואחוז שומן.

[touro]

דיאטה הכוונה שינוי באורח החיים שלו, להתחיל לאכול נקי מסודר מוקפד בארוחות מסודרות לספור קלוריות וכו'
אימונים תמיד חובה לעשות אירובי וכוח זה לא שאלה בכלל, השאלה שלך הייתה מבחינת התזונה.

מעולה אז אני בדרך הנכונה חח תודה