ייעוץ קריאטין - לעשות העמסה או לא?

[מישה]

היי, חלק מהאנשים אומרים לוותר עם העמסה ולקחת כל יום 5 גרם עד שיגמר,
חלק אומרים לעשות העמסה שבוע (20 גרם כל יום) ואז 5 גרם עד שיגמר..
וחלק אומרים שצריך אחרי חודש\8 שבועות לעשות הפסקה, ואז להמשיך בלי העמסה כמובן..

מה הכי נכון לעשות? יש צורך בהעמסה? צריך הפסקה אחרי תקופה מסויימת?
אני רוצה להתחיל לקחת תקריאטין של דיימטיז (1קג) .

 

[מישה]

??

 

[shahar18]

לא לעשות העמסה.
5 גרם ליום (לפעמים גם מספיק 3-4 גרם)

 

[מישה]

לא לעשות העמסה.
5 גרם ליום (לפעמים גם מספיק 3-4 גרם), אני כן תומך בסייקלים ..

סליחה על הבורות, מה זה סייקלים?
אם זה הפסקה אז אשמח לדעת אחרי כמה זמן של שימוש ולכמה זמן הפסקה, תודה!

 

[shahar18]

סליחה על הבורות, מה זה סייקלים?
אם זה הפסקה אז אשמח לדעת אחרי כמה זמן של שימוש ולכמה זמן הפסקה, תודה!

טעות שלי, משום מה כתבתי אוטומטית שאני תומך בסייקלים, אבל לא בקריאטין, פשוט תקח 5 גרם ליום. מאמין שעם הזמן תאכל לרדת ל3 גרם ליום (תעשה על עצמך ניסיונות, לאחר כמה חודשים)
בהצלחה

 

[מישה]

טעות שלי, משום מה כתבתי אוטומטית שאני תומך בסייקלים, אבל לא בקריאטין, פשוט תקח 5 גרם ליום. מאמין שעם הזמן תאכל לרדת ל3 גרם ליום (תעשה על עצמך ניסיונות, לאחר כמה חודשים)
בהצלחה

אז בלי הפסקות נכון? תודה.

 

[shahar18]

אז בלי הפסקות נכון? תודה.

נכון, בלי הפסקות

 

[מישה]

נכון, בלי הפסקות

תודה על העזרה 😃

 

[איציק חזן]

לא לעשות העמסה.
5 גרם ליום (לפעמים גם מספיק 3-4 גרם)

אפשר לדעת למה לא?? אני גם בהתלבטות הזאת..
השתמשתי בזה בערך חדש 5 גרם ליום והיה שיפור מסוים בכוח,לא משהו מטורף...למה לא לנסות העמסה??

 

[shahar18]

אפשר לדעת למה לא?? אני גם בהתלבטות הזאת..
השתמשתי בזה בערך חדש 5 גרם ליום והיה שיפור מסוים בכוח,לא משהו מטורף...למה לא לנסות העמסה??

פשוט כי אין בזה שום דבר עדיף, ההשפעה נמדדת לאורך זמן
ורק אחרי חודש (אפילו קצת יותר) אתה אמור לקבל את ההשפעה המלאה ככה שלבחון את התוצאות לפי החודש הראשון זה פחות טוב