ייעוץ הורדת אחוז שומן

[EcoLine]

1. האם יש אפשרות להוריד אחו שומן בזמן הצבא? התפקיד שלי זה טבח עושה שבוע שבוע הבעיה שלי זה לא להתאמן

2. ראיתי לאחרונה מחקר שמישהו ירד במשקל שלו ע"י הוצאת נוזלים מהגוף אך זה לא באמת הורדה באחוז השומן איך אני יכול לדעת שבאמת ירדתי באחוז השומן ולא באמת שירדו לי נוזלים בגוף?

 

[eladrevivo]

תשמע אם אתה טבח בצבא הפיתווים מאוד גדולים לטעום מפה לטעום משם אז אם החלטת שאתה רוצה להוריד באחוזים זה קודם להגיע לעצמך בראש שאתה עושה שינוי.

ברוב הבסיסים יש חדרי כושר, תקח תוכנית בסיסית של FBW או AB תתחיל לעשות 3 -4 אימוני כוח בשבוע ותשלב הרבה ריצות, אופניים כל מה שאתה
כל זה בשילוב תזונה לא לאכול שטויות לא לאכול יותר מידי
אני בכוונה לא נכנס למחשבונים האלה כי אני יודע מה זה צבא אין לך זמן לכל השטויות האלה
פשוט תיהיה כנה עם עצמך סוף יום ומה לשפר למחרר

 

[EcoLine]

הבנתי אותך סבבה אחי תודה רבה

 

[igal_g]

אתה יכול לעשות ריצות ותשתדל לאכול פחות..
אתה עושה שבוע שבוע אז אתה יכול להיא איתך אוכל מהבית כמו טונה ברנפלקס וכאלה

 

[איתמר מזרחי]

אם אתה באמת רוצה זה דווקא הכי קל בשבילך. אתה במטבח, אתה יודע מה אתה מכניס לאוכל שלך, וגם אתה עושה שבוע שבוע ככה שחצי מהזמן אתה בבית.

 

[יהושע64]

אתה עושה שבוע שבוע אז אתה יכול להיא איתך אוכל מהבית כמו טונה

טבח בצבא צריך להביא טונה מהבית? ימות המשיח הגיעו.

 

[igal_g]

טבח בצבא צריך להביא טונה מהבית? ימות המשיח הגיעו.

חחח צודק לא חשבתי על זה

 

[EcoLine]

עכשיו אם מישהו יכול לעזור לי עם BMR ניסיתי ולא היה לי נראה שאני צריך לאכול רק 700 קלוריות ביום גובה 1.70 שוקל 66 בן 20

 

[יהושע64]

עכשיו אם מישהו יכול לעזור לי עם BMR

יוצא 1500.

 

[EcoLine]

יוצא 1500.

אם אתה יכול להסביר לי איך חישבת והאם ה1500 זה נטו מה שאני יכול לאכול כדי להוריד אחוזי שומן?

 

[yogevnn]

עכשיו אם מישהו יכול לעזור לי עם BMR ניסיתי ולא היה לי נראה שאני צריך לאכול רק 700 קלוריות ביום גובה 1.70 שוקל 66 בן 20

אם תדחוף 2-3 אימוני כוח תתחיל לאכול 1900 ביום ותוריד כשאתה נתקע

 

[EcoLine]

אם תדחוף 2-3 אימוני כוח תתחיל לאכול 1900 ביום ותוריד כשאתה נתקע

אההה סבבה אחי תודה

 

[yogevnn]

אההה סבבה אחי תודה

בכייף, ד"א תנסה לעשות אולי כשאתה בבית 3 אימוני כוח מסודרים ABA , וכשאתה בצבא תעשה תרגילים דומים שעובדים על משקל גוף \ לך לחדר כושר של הבסיס אם יש כזה.

מבחינת תזונה אתה טבח..שלוט על מה שאתה אוכל זה הכי קל ככה - אתה שולט.

 

[EcoLine]

יש לנו חדר כושר בבסיס לשלוט קצת קשה עם כל הקוראסונים אחי חחחח אבל מנסים

 

[יהושע64]

אם אתה יכול להסביר לי איך חישבת

נתתי למחשבון BMR לעשות את העבודה.

 

[yogevnn]

יש לנו חדר כושר בבסיס לשלוט קצת קשה עם כל הקוראסונים אחי חחחח אבל מנסים

אם אתה רוצה פשוט אל תגע בדברים האלה, אם אתה לא מספיק רוצה סביר להניח שלא תצליח ושום תוכנית לא תעשה פלאים