שלום לכולם, אני בן 33, משקל-63, גובה-1.73, 18% שומן (ירדתי מ-26% ל-18% בדיאטה), מתאמן שנה 3 פעמים בשבוע (משקולות בלבד).
כמו שאתם מבינים אני די רזה ואחוז השומן שלי (שמתמקד בבטן ובמותניים בעיקר) די גבוה ביחס למשקל שלי.
אשמח לקבל מהחברים פה המלצות איך להוריד עוד את אחוזי השומן כדי לקבל בטן שטוחה ומותניים צרים יותר מבלי כמובן לרדת עוד במשקל ולפגוע במסת השריר הקיימים.
תודה לכל העונים מראש.
כמו שאתם מבינים אני די רזה ואחוז השומן שלי (שמתמקד בבטן ובמותניים בעיקר) די גבוה ביחס למשקל שלי.
אשמח לקבל מהחברים פה המלצות איך להוריד עוד את אחוזי השומן כדי לקבל בטן שטוחה ומותניים צרים יותר מבלי כמובן לרדת עוד במשקל ולפגוע במסת השריר הקיימים.
תודה לכל העונים מראש.
נערך לאחרונה:
