נק' מוניטין:
260
אהלן,
אתחיל עם נתונים עדכניים -
בחיטוב כרגע, 82 ק"ג, 1.82, RMR 2265
ערכים -
2160 קלוריות
173.5 גרם חלבון מלא
(53.2 גרם חלבון לא מלא)
151.5 גרם פחמימה
70 גרם שומן
לשאלתי -
התפריט שלי כולל מוצרים כמו גבינה 5% או קוטג' 3% וכו'.
לצורך השאלה נתמקד בקוטג' שבתפריט -
אני אוכל 3 קופסאות קוטג' בכל יום,
ולפעמים כשאני עושה קניות אני יכול לקנות לדוגמה קוטג' 1% במקום ה-3%,
ואם אני קונה 1% במקום ה-3% זה מסתכם בכ-90 קלוריות פחות מבדרך כלל
(משום שבקוטג' 3% יש 187.5 קלוריות ולקוטג' 1% יש 150 קלוריות ואני אוכל 3 קופסאות).
השאלה שלי היא - אמנם זה מוריד לי 90 קלוריות שזה נחמד, אבל האם יש בעיה לוותר
על 15 גרם שומן בתפריט? (15 גרם שומן זה ההבדל בין 3 קופסאות 3% ל-3 קופסאות של 1%)
*ומה יהיו ההבדלים בין אם אני אחליף מ-3% ל-1% פעמיים-שלוש בשבוע לבין 5-6 פעמים בשבוע.
**תתיחסו גם ל-15 גרם שומן במקרה הנ"ל,
וגם להאם יכולה להיות בעיה עם החלפת מוצר מ-5% ל-3% או ל-1%.
המון תודה מראש על העזרה !
אתחיל עם נתונים עדכניים -
בחיטוב כרגע, 82 ק"ג, 1.82, RMR 2265
ערכים -
2160 קלוריות
173.5 גרם חלבון מלא
(53.2 גרם חלבון לא מלא)
151.5 גרם פחמימה
70 גרם שומן
לשאלתי -
התפריט שלי כולל מוצרים כמו גבינה 5% או קוטג' 3% וכו'.
לצורך השאלה נתמקד בקוטג' שבתפריט -
אני אוכל 3 קופסאות קוטג' בכל יום,
ולפעמים כשאני עושה קניות אני יכול לקנות לדוגמה קוטג' 1% במקום ה-3%,
ואם אני קונה 1% במקום ה-3% זה מסתכם בכ-90 קלוריות פחות מבדרך כלל
(משום שבקוטג' 3% יש 187.5 קלוריות ולקוטג' 1% יש 150 קלוריות ואני אוכל 3 קופסאות).
השאלה שלי היא - אמנם זה מוריד לי 90 קלוריות שזה נחמד, אבל האם יש בעיה לוותר
על 15 גרם שומן בתפריט? (15 גרם שומן זה ההבדל בין 3 קופסאות 3% ל-3 קופסאות של 1%)
*ומה יהיו ההבדלים בין אם אני אחליף מ-3% ל-1% פעמיים-שלוש בשבוע לבין 5-6 פעמים בשבוע.
**תתיחסו גם ל-15 גרם שומן במקרה הנ"ל,
וגם להאם יכולה להיות בעיה עם החלפת מוצר מ-5% ל-3% או ל-1%.
המון תודה מראש על העזרה !
