תוכנית כמה שאלות בנוגע לטקסס מתוד

[itamarbidush]

1) עם אני מגיע לכשל באימון נפח ואני יצטרך לעשות ריסט , אבל באימון עצימות אני עדיין מתקדם אני יצטרך לעשות ריסט גם באימון עצימות ?
2)אפשר לעשות הנפה אולימפית באימון יתאוששות במקום פאוור קלין / חתירה ?

 

[Beast and cheat]

1. לא, כל עוד אתה מתקדם don't try to fix it if it's not broken. אימון הנפח הוא האימון, אימון העצימות הוא המדד.
2. באימון ההתאוששות יש משיכה אחת - צ'ין אפס. לא פאוור קלין ולא חתירה.

 

[itamarbidush]

1. לא, כל עוד אתה מתקדם don't try to fix it if it's not broken. אימון הנפח הוא האימון, אימון העצימות הוא המדד.
2. באימון ההתאוששות יש משיכה אחת - צ'ין אפס. לא פאוור קלין ולא חתירה.

וכמה חזרות וסטים לעשות מהצ׳ין אפס ?

 

[Beast and cheat]

וכמה חזרות וסטים לעשות מהצ׳ין אפס ?

או 3 סטים לכשל עם משקל גוף, או 3X8-10 עם תוספת משקל (שכל אימון עולה)

 

[DarY]

בתקופה שלי בטקסס הייתי אוהב לעשות ככה:

נפח:
סקואט 4X5 (אחרי שמיציתי 5X5)
בנצ 5X5
מתח 4X5

התאוששות:
סקואט 2X5
פרס 2X5
פשיטות גב 5X15 משקל גוף
בייספס.

עצימות:
סקואט 1X3
בנצ 1X3
דדליפט 1X5
מקבילים עם משקל 3X8

 

[יהושע64]

בתקופה שלי בטקסס הייתי אוהב לעשות ככה:

ובתקופה שלי שם הייתי אוהב בעיקר לאכול סטייקים.