ייעוץ בחירת קריאטין

[yanivk2]

שלום.
איזה קריאטין הייתם ממליצים לי לקנות ומאיפה?
אתם יכולים להביא לי קישור?

 

[Mike Bikov]

קריאטין מונוהיידריט. החברה לא משנה, העיקר שתהיי מוכרת.

 

[Vile]

קריאטין מונוהיידריט. החברה לא משנה, העיקר שתהיי מוכרת.

תרשה לי לתקן אותך.
היא דווקא כן משנה.
קריאטין מונו של חברה X היא לא אותו קריאטין מונו של חברה Y.
אז אוקי, אתה צודק שהם בידיוק אותו סוג, אבל צורת הספיגה שלהן שונה.
יש חברות שמפרקות את הקריאטין מונו לחלקיקים יותר קטנים כדי להאיץ את הספיגה.
למשל, קריאטין של ON הוא גושי יותר, לכן איכות הספיגה שלו פחות טובה מקריאטין מונו של חברת ARO.
אני השתמשתי בקריאטין של ON במשך שלושה חודשים אחרי שלא ראיתי תוצאות מרובות ממנו.
אחר כך עברתי לקריאטין של ARO ובאמת גם הספיגה שלו הרבה יותר טובה, אתה יכול לראות בעין שהחלקיקים יותר קטנים.
הם מפרקים את הקריאטין שלהם לחלקיקים מאוד מאוד קטנים כדי להאיץ את הספיגה.
הקריאטין של ON הוא כמו סוכר, גושי כזה.
הקריאטין של ARO הוא כמו חול, מאוד חלק בגלל שהוא מפורק.

 

[Mike Bikov]

תרשה לי לתקן אותך.
היא דווקא כן משנה.
קריאטין מונו של חברה X היא לא אותו קריאטין מונו של חברה Y.
אז אוקי, אתה צודק שהם בידיוק אותו סוג, אבל צורת הספיגה שלהן שונה.
יש חברות שמפרקות את הקריאטין מונו לחלקיקים יותר קטנים כדי להאיץ את הספיגה.
למשל, קריאטין של ON הוא גושי יותר, לכן איכות הספיגה שלו פחות טובה מקריאטין מונו של חברת ARO.
אני השתמשתי בקריאטין של ON במשך שלושה חודשים אחרי שלא ראיתי תוצאות מרובות ממנו.
אחר כך עברתי לקריאטין של ARO ובאמת גם הספיגה שלו הרבה יותר טובה, אתה יכול לראות בעין שהחלקיקים יותר קטנים.
הם מפרקים את הקריאטין שלהם לחלקיקים מאוד מאוד קטנים כדי להאיץ את הספיגה.
הקריאטין של ON הוא כמו סוכר, גושי כזה.
הקריאטין של ARO הוא כמו חול, מאוד חלק בגלל שהוא מפורק.

יש לך הוכחה לזה? חוץ מ ״לא ראיתי תוצאות מ X, Y, Z״.
למצב הצבירה של הקריאטין (מיקרונייז או לא) אין שום קשר לספיגה שלו בגופך.

 

[Vile]

יש לך הוכחה לזה? חוץ מ ״לא ראיתי תוצאות מ X, Y, Z״.
למצב הצבירה של הקריאטין (מיקרונייז או לא) אין שום קשר לספיגה שלו בגופך.

"Micronized creatine is creatine that has particles up to 20 times smaller than normal creatine. The purpose of micronized creatine is that the smaller particles of creatine absorb better into your liquid. Then you won’t have clumps of creatine in the bottom of your glass that you can’t drink."
http://www.weighttraining.com/faq/what-is-micronized-creatine

בניגוד ל- ON.
הם טוענים שיש להם קריאטין Micronized שמפורק לחלקיקים קטנים, אבל התהליך המיקרוני שלהם מראה הפוך.
קח קריאטין של ON ותערבב אותו בכוס, הוא ישקע למטה, לא יספג במים, וגם אם תערבב אותו הוא לא יספג.
גם אצלנו הוא לא נספג במלואו.
עכשיו קח קריאטין של ARO ותראה עד כמה מהר הוא נספג במים.

 

[Mike Bikov]

"Micronized creatine is creatine that has particles up to 20 times smaller than normal creatine. The purpose of micronized creatine is that the smaller particles of creatine absorb better into your liquid. Then you won’t have clumps of creatine in the bottom of your glass that you can’t drink."
http://www.weighttraining.com/faq/what-is-micronized-creatine

בניגוד ל- ON.
הם טוענים שיש להם קריאטין Micronized שמפורק לחלקיקים קטנים, אבל התהליך המיקרוני שלהם מראה הפוך.
קח קריאטין של ON ותערבב אותו בכוס, הוא ישקע למטה, לא יספג במים, וגם אם תערבב אותו הוא לא יספג.
גם אצלנו הוא לא נספג במלואו.
עכשיו קח קריאטין של ARO ותראה עד כמה מהר הוא נספג במים.

כן ואת המידע שלך לגבי אמינות/טיב המוצר אתה מקבל מההצהרה של מי שמוכר את המוצר? זה נקרא biased או יותר נכון marketing.
אין שום הבדל בין סוגי הקריאטין הנ״ל אלא אם יש לך ביסוס מדעי לכך ולא קישורים מאתרי מכירה של קריאטין.
יש חלבון של מאסלטאק שמצהיר שהוא מעלה אותך במסת השריר ומחטב אותך בו זמנית. אז זה אומר שזה נכון?

 

[Vile]

כן ואת המידע שלך לגבי אמינות/טיב המוצר אתה מקבל מההצהרה של מי שמוכר את המוצר? זה נקרא biased או יותר נכון marketing.
אין שום הבדל בין סוגי הקריאטין הנ״ל אלא אם יש לך ביסוס מדעי לכך ולא קישורים מאתרי מכירה של קריאטין.
יש חלבון של מאסלטאק שמצהיר שהוא מעלה אותך במסת השריר ומחטב אותך בו זמנית. אז זה אומר שזה נכון?

"

• The only other “feature” you want to see is that the creatine powder is micronized(which just means it will mix and absorb easier). "

http://www.acaloriecounter.com/diet/creatine/

אבל הקריאטין של ON הוא בידיוק ההפך!
השתמשת פעם בקריאטין של ON? זה הבקבוק בצבע שחור ירוק.
הספיגה שלו היא הכי גרועה מבין שאר הקריאטינים שראיתי.

 

[Vibryll]

"

• The only other “feature” you want to see is that the creatine powder is micronized(which just means it will mix and absorb easier). "

http://www.acaloriecounter.com/diet/creatine/

אבל הקריאטין של ON הוא בידיוק ההפך!
השתמשת פעם בקריאטין של ON? זה הבקבוק בצבע שחור ירוק.
הספיגה שלו היא הכי גרועה מבין שאר הקריאטינים שראיתי.

אני משתמש בקריאטין של ON והתוצאות נהדרות, אז חלאס...

 

[Mike Bikov]

"

• The only other “feature” you want to see is that the creatine powder is micronized(which just means it will mix and absorb easier). "

http://www.acaloriecounter.com/diet/creatine/

אבל הקריאטין של ON הוא בידיוק ההפך!
השתמשת פעם בקריאטין של ON? זה הבקבוק בצבע שחור ירוק.
הספיגה שלו היא הכי גרועה מבין שאר הקריאטינים שראיתי.

אתה יודע מה זה מחקר?

 

[יהושע64]

the smaller particles of creatine absorb better into your liquid

(הדגשה שלי) - כלומר היתרון הוא שמה שאתה שותה פחות "גושי" ועם פחות הרגשה של "חול" שרוב האנשים לא אוהבים. זה לא שיך בכלל לשאלת הספיגה בגוף (הגושים ממילא מתמוססים במערכת העיכול). הטענות על ספיגה טובה יותר אכן מסתובבות בשטח, אבל, כמו משה, גם אני לא נתקלתי בשום מחקר שמאשש (או מפריך) אותן.

 

[Tartaruga]

נגיד ומה שפרסמת הוא נכון, מה הקשר לספיגה בגוף?
רשום שהקראטין נספג טוב יותר במים ככה שלא יהיה לך גושים בתחתית הכוס.
אין שום הבדל בספיגה בגוף, פשוט תדאג לשתות את כל המנה.