נק' מוניטין:
3,637
נתונים - משקל כ-77 קילו וגובה בערך 1.82. אחוז שומן לא יודע אבל נראה לי בסביבות ה-12.
אני כרגע בתקופת חיטוב ואני בסייקל של קלנבוטרול.
אז ככה אתמול בבוקר נשקלתי... 76.7 ק"ג.
אתמול עשיתי אימון A שלי (גב+יד אחורית+כתף) + ריצה 5 ק"מ, על 120 מק"ג של קלן.
סה"כ הוצאה קלורית אתמול - כ-2600 קלוריות (כולל ה-BMR כמובן).
סה"כ חישוב של מה שאכלתי אתמול - כ-1500 קלוריות (מתוכם בסביבות 170 גרם חלבון, 80 גרם פחמימות)
כלומר גירעון קלורי אתמול של בערך 1100 קלוריות.
אז איך לעזאזל היום בבוקר כשקמתי המשקל הראה 76.8 ק"ג????????????? (יש לציין שגם אתמול וגם היום נשקלתי באותה צורה בדיוק, עם אותה כמות בגדים, ואחרי חרבון בוקר)
אני כרגע בתקופת חיטוב ואני בסייקל של קלנבוטרול.
אז ככה אתמול בבוקר נשקלתי... 76.7 ק"ג.
אתמול עשיתי אימון A שלי (גב+יד אחורית+כתף) + ריצה 5 ק"מ, על 120 מק"ג של קלן.
סה"כ הוצאה קלורית אתמול - כ-2600 קלוריות (כולל ה-BMR כמובן).
סה"כ חישוב של מה שאכלתי אתמול - כ-1500 קלוריות (מתוכם בסביבות 170 גרם חלבון, 80 גרם פחמימות)
כלומר גירעון קלורי אתמול של בערך 1100 קלוריות.
אז איך לעזאזל היום בבוקר כשקמתי המשקל הראה 76.8 ק"ג????????????? (יש לציין שגם אתמול וגם היום נשקלתי באותה צורה בדיוק, עם אותה כמות בגדים, ואחרי חרבון בוקר)
