ייעוץ יורד במשקל ולא מרוצה מהתוצאות ומתחיל לשקול קצת מידי

[Overcloker]

וב אז ככה, לפני כמה חודשים לקחתי את עצמי בידיים התחלתי להתאמן רציני לצבור ידע בנושא
לקחתי את האורח חיים חזק על עצמי וירדתי 15 קילו,
מ83 ל68.4, אני 1.69 בערך
ככה הייתי נראה בתחילת התאריך



זאת תמונה עדכנית :





עכשיו הבעיה שאני לא מרוצה מהאחוז שומן ואני רוצה להמשיך לחטב, ומהצד השני אני שוקל קצת מידי
איך כדי לי להמשיך ?

 

[yogevnn]

עכשיו הבעיה שאני לא מרוצה מהאחוז שומן ואני רוצה להמשיך לחטב, ומהצד השני אני שוקל קצת מידי

מבחינת גובה אתה בידיוק כמוני, ואותו מצב, אני שוקל 67, וכרגע עם 14.5% שומן ~ ורוצה לעלות מסת שריר, אבל בגלל שאני לא מרוצה כרגע מהאחוז שומן אני מתכנן לרדת ל60 קילו תוך שמירה על מסת שריר ככל הניתן..וככה להגיע לאזור ה10 א.ש ומשם להתחיל מסה ארוכה עד שאגיע לאזור ה70-72 קילו ולחטב 2 קילו משמה..

נשמע שאתה צריך לעשות כמוני.

אני בטוח שיגיבו לך כאן שעזוב אותך שטויות ותתחיל לעלות מסת שריר..ואני בטוח שגם עלי יכולים להגיד את זה..אבל יש עיניין פסיכולוגי ורצון להשלמה עם הגוף בעיקר למי שהיה שמן בעבר..אז לך על זה..תרגיש טוב עם עצמך קודם כל ואז תתחיל לשחק עם זה

 

[Overcloker]

מבחינת גובה אתה בידיוק כמוני, ואותו מצב, אני שוקל 67, וכרגע עם 14.5% שומן ~ ורוצה לעלות מסת שריר, אבל בגלל שאני לא מרוצה כרגע מהאחוז שומן אני מתכנן לרדת ל60 קילו תוך שמירה על מסת שריר ככל הניתן..וככה להגיע לאזור ה10 א.ש ומשם להתחיל מסה ארוכה עד שאגיע לאזור ה70-72 קילו ולחטב 2 קילו משמה..

נשמע שאתה צריך לעשות כמוני.

אני בטוח שיגיבו לך כאן שעזוב אותך שטויות ותתחיל לעלות מסת שריר..ואני בטוח שגם עלי יכולים להגיד את זה..אבל יש עיניין פסיכולוגי ורצון להשלמה עם הגוף בעיקר למי שהיה שמן בעבר..אז לך על זה..תרגיש טוב עם עצמך קודם כל ואז תתחיל לשחק עם זה

חחח אתה לא מבין כמה בגלל שהייתי שמן אני חייב לחטב עוד
חבר שלי אמר רד ל66 תעשה מסה אמרתי לו תן לי בשביל הלב שלי לרדת ל64 ואז מסה
כמה אחוז שומן אתה מעריך שאני ?

 

[yogevnn]

מבין אותך, אתה יכול גם עד 61-60
אם אתה עובד משקולות ושומר על כמות חלבון ושומן טובה בתפריט אתה תרד לאחוז שומן שבטוח ירצה אותך

 

[Overcloker]

מבין אותך, אתה יכול גם עד 61-60
אם אתה עובד משקולות ושומר על כמות חלבון ושומן טובה בתפריט אתה תרד לאחוז שומן שבטוח ירצה אותך

עובד AB ומקפיד על 2.5 גרם חלבון פר קילו

 

[yogevnn]

עובד AB ומקפיד על 2.5 גרם חלבון פר קילו

מעולה, לך על זה ותעשה מה שעושה לך טוב

 

[Echo25]

ציפית שיקרה נס? מהתחלה לא הייתה לך מסת שריר, אז מן הסתם כשתסיים את התהליך גם לא תהיה כזו.
אתה במצב התחלתי תמשיך לרדת תשרוף כמה שיותר שומן לפני שתתחיל מסה, אחרת השומן הזה יגרר איתך לעוד כמה חיטובים טובים.

 

[WII]

אז אני יגיב בתור ילד שמן (115קילו א״ש מטורף !!!) חייל רזה(75 קילו גובה 183) נער שנרא פגז (90 קילו על 10 א״ש) וגבר מלא (105 קילו על 25 א״ש).
מבחינה פסיכולוגית הכן אתה רוצה להיות חטוב והדבר הנכון לגביך הוא לחטב !
מצד שני אתה נכנסת לעניין של פיתוח גוף ופתאום בא לך שריר... אז הדבר הנכון הוא מסה... אני אנמק את תשובתי ויהי לך יותר קל להחליט :
לתווך הקצר זה נכון לחטב ואז לעלות במסה, בפועל מה שיקרה שאתה תחטב - לא תגיע למראה שאתה מצפה למרות שתגיע לא״ש הרצוי עדיין לא תאוהב את מה שאתה רואה כי א״ש נמוך בלי שריר זה לא יפה. ואז אתה תעלה בשריר , ותגלה שאין דבר כזה שריר נקי (ללא גנטיקה קטלנית שרוב הסיכויים אין לך מכיון שהיתה ילד שמן וללא סטרואידים) ובפועל אתה תצתרך לאכול הרב כדי לגדול ועל הדרך תצבור את כל השומן שהורדת בדרך למסה הרצוייה!!! מה שתבין מזה שסתם עשית חיטוב סתם קרעת את התחת ושרפת שריר בשביל לקבל תוצאה שאתה לא אוהב ואז שוב לעלות שומן ולחטב רק כשתגיע לגודל רצוי.
אתה תמצא את עצמך על רכבת הרים שהרבה צעירים נמצאים עליה מסה - חיטוב ופועל הם דורכים במקום, מעלים 2 קילו שריר ו2קילו שומי ואז מחטבים ושורפים על הדרך את השריר ושוב מסה ושוב חיטוב ואחרי שנתיים נראים כאילו התחילו להתאמן לפני חודש- אתה חייב לעלות מסה בסובלנות כמה שנים ואז חיטוב
מה שאני היתי ממליץ לך תעלה עוד איזה שנתיים במסה, תגיע לנקודה שאתה מבסוט מהגודל שלך תשקול בערך 90 קילו עם כמות יפה של שריר ואז תעשה חיטוב קטלני - תהיה בסוף חטוב ושרירי ואתה סוף סוף תאוהב את הגוף שלך . אז אתה תעבור למצב תחזוקה קבוע ולא תצתרך יותר מושג של חיטוב-מסה, כי תהיה גם שרירי וגם חטוב תצתרך רק לתחזק ורק אז אתה תתחיל לעלות באמת שריר נקי

אבל מצד שני זוהי רק דעתי ונקודת מבט על החיים (של גבר נשוי + ובן 31 שמתאמן חצי מחייו)... אולי התאוריה שלי בכלל לא נכונה לגביך !
אולי זה יתן לך פרספקטיבה חדשה על החיים!
בהצלחה

 

[Echo25]

אז אני יגיב בתור ילד שמן (115קילו א״ש מטורף !!!) חייל רזה(75 קילו גובה 183) נער שנרא פגז (90 קילו על 10 א״ש) וגבר מלא (105 קילו על 25 א״ש).
מבחינה פסיכולוגית הכן אתה רוצה להיות חטוב והדבר הנכון לגביך הוא לחטב !
מצד שני אתה נכנסת לעניין של פיתוח גוף ופתאום בא לך שריר... אז הדבר הנכון הוא מסה... אני אנמק את תשובתי ויהי לך יותר קל להחליט :
לתווך הקצר זה נכון לחטב ואז לעלות במסה, בפועל מה שיקרה שאתה תחטב - לא תגיע למראה שאתה מצפה למרות שתגיע לא״ש הרצוי עדיין לא תאוהב את מה שאתה רואה כי א״ש נמוך בלי שריר זה לא יפה. ואז אתה תעלה בשריר , ותגלה שאין דבר כזה שריר נקי (ללא גנטיקה קטלנית שרוב הסיכויים אין לך מכיון שהיתה ילד שמן וללא סטרואידים) ובפועל אתה תצתרך לאכול הרב כדי לגדול ועל הדרך תצבור את כל השומן שהורדת בדרך למסה הרצוייה!!! מה שתבין מזה שסתם עשית חיטוב סתם קרעת את התחת ושרפת שריר בשביל לקבל תוצאה שאתה לא אוהב ואז שוב לעלות שומן ולחטב רק כשתגיע לגודל רצוי.
אתה תמצא את עצמך על רכבת הרים שהרבה צעירים נמצאים עליה מסה - חיטוב ופועל הם דורכים במקום, מעלים 2 קילו שריר ו2קילו שומי ואז מחטבים ושורפים על הדרך את השריר ושוב מסה ושוב חיטוב ואחרי שנתיים נראים כאילו התחילו להתאמן לפני חודש- אתה חייב לעלות מסה בסובלנות כמה שנים ואז חיטוב
מה שאני היתי ממליץ לך תעלה עוד איזה שנתיים במסה, תגיע לנקודה שאתה מבסוט מהגודל שלך תשקול בערך 90 קילו עם כמות יפה של שריר ואז תעשה חיטוב קטלני - תהיה בסוף חטוב ושרירי ואתה סוף סוף תאוהב את הגוף שלך . אז אתה תעבור למצב תחזוקה קבוע ולא תצתרך יותר מושג של חיטוב-מסה, כי תהיה גם שרירי וגם חטוב תצתרך רק לתחזק ורק אז אתה תתחיל לעלות באמת שריר נקי

אבל מצד שני זוהי רק דעתי ונקודת מבט על החיים (של גבר נשוי + ובן 31 שמתאמן חצי מחייו)... אולי התאוריה שלי בכלל לא נכונה לגביך !
אולי זה יתן לך פרספקטיבה חדשה על החיים!
בהצלחה

למה אתה נשוי? :( אני רוצה להתחתן איתך

 

[WII]

למה אתה נשוי? 😭 אני רוצה להתחתן איתך

לא הפסדת כלום

 

[Overcloker]

אז אני יגיב בתור ילד שמן (115קילו א״ש מטורף !!!) חייל רזה(75 קילו גובה 183) נער שנרא פגז (90 קילו על 10 א״ש) וגבר מלא (105 קילו על 25 א״ש).
מבחינה פסיכולוגית הכן אתה רוצה להיות חטוב והדבר הנכון לגביך הוא לחטב !
מצד שני אתה נכנסת לעניין של פיתוח גוף ופתאום בא לך שריר... אז הדבר הנכון הוא מסה... אני אנמק את תשובתי ויהי לך יותר קל להחליט :
לתווך הקצר זה נכון לחטב ואז לעלות במסה, בפועל מה שיקרה שאתה תחטב - לא תגיע למראה שאתה מצפה למרות שתגיע לא״ש הרצוי עדיין לא תאוהב את מה שאתה רואה כי א״ש נמוך בלי שריר זה לא יפה. ואז אתה תעלה בשריר , ותגלה שאין דבר כזה שריר נקי (ללא גנטיקה קטלנית שרוב הסיכויים אין לך מכיון שהיתה ילד שמן וללא סטרואידים) ובפועל אתה תצתרך לאכול הרב כדי לגדול ועל הדרך תצבור את כל השומן שהורדת בדרך למסה הרצוייה!!! מה שתבין מזה שסתם עשית חיטוב סתם קרעת את התחת ושרפת שריר בשביל לקבל תוצאה שאתה לא אוהב ואז שוב לעלות שומן ולחטב רק כשתגיע לגודל רצוי.
אתה תמצא את עצמך על רכבת הרים שהרבה צעירים נמצאים עליה מסה - חיטוב ופועל הם דורכים במקום, מעלים 2 קילו שריר ו2קילו שומי ואז מחטבים ושורפים על הדרך את השריר ושוב מסה ושוב חיטוב ואחרי שנתיים נראים כאילו התחילו להתאמן לפני חודש- אתה חייב לעלות מסה בסובלנות כמה שנים ואז חיטוב
מה שאני היתי ממליץ לך תעלה עוד איזה שנתיים במסה, תגיע לנקודה שאתה מבסוט מהגודל שלך תשקול בערך 90 קילו עם כמות יפה של שריר ואז תעשה חיטוב קטלני - תהיה בסוף חטוב ושרירי ואתה סוף סוף תאוהב את הגוף שלך . אז אתה תעבור למצב תחזוקה קבוע ולא תצתרך יותר מושג של חיטוב-מסה, כי תהיה גם שרירי וגם חטוב תצתרך רק לתחזק ורק אז אתה תתחיל לעלות באמת שריר נקי

אבל מצד שני זוהי רק דעתי ונקודת מבט על החיים (של גבר נשוי + ובן 31 שמתאמן חצי מחייו)... אולי התאוריה שלי בכלל לא נכונה לגביך !
אולי זה יתן לך פרספקטיבה חדשה על החיים!
בהצלחה

תודה רבה על העזרה חיזקת אותי, אני בתחילת הדרך יש לי עוד דרך ארוכה והמון מוטביציה,
אני חושב שאני יחטב עוד ממש טיפה וישמור כמה שאפשר על השריר ולאחר מכן יקפיד על מסה נקייה כמה שאפשר
להיות שנתיים מסה רצוף אני יצטרך המון סובלנות במיוחד שאני מכיר את הגוף שלי שאני יעלה גם בשומן

 

[WII]

תודה רבה על העזרה חיזקת אותי, אני בתחילת הדרך יש לי עוד דרך ארוכה והמון מוטביציה,
אני חושב שאני יחטב עוד ממש טיפה וישמור כמה שאפשר על השריר ולאחר מכן יקפיד על מסה נקייה כמה שאפשר
להיות שנתיים מסה רצוף אני יצטרך המון סובלנות במיוחד שאני מכיר את הגוף שלי שאני יעלה גם בשומן

תרצה או לא תרצה בחיטוב תשרוף שריר ובמסה תעלה שומן. במקום לעשות יויו לך בכיוון אחד וזהו.
הסוד בספורט ובחיים בכלל זה התמדה (סובלנות) והליכה בדרך אחת !
אם אין לך סובלנות לא תוכל לבנות כלום לא גוף שרירי ולא גוף חטוב ... סובלנות

 

[יהושע64]

סובלנות

סובלנות היא תכונה טובה וחשובה, אבל סבלנות עוזרת יותר בהשגת המטרות.

 

[WII]

סובלנות היא תכונה טובה וחשובה, אבל סבלנות עוזרת יותר בהשגת המטרות.

חבל רק שכישורי תחביר ודקדוק לא עוזרים בפיתוח גוף

 

[יהושע64]

חבל רק שכישורי תחביר ודקדוק לא עוזרים בפיתוח גוף

ואללה.

 

[WII]

ואללה.

ואללה ואללה

 

[hanan]

. מה שאני היתי ממליץ לך תעלה עוד איזה שנתיים במסה, תגיע לנקודה שאתה מבסוט מהגודל שלך תשקול בערך 90 קילו עם כמות יפה של שריר ואז תעשה חיטוב קטלני - תהיה בסוף חטוב ושרירי ואתה סוף סוף תאוהב את הגוף שלך

אני לא מתווכח האם זאת הדרך הנכונה או לא. אבל להיות שנתיים במסה זו לא משימה פשוטה בכלל.
המחיר האסטתי הוא 'יקר' בעיקר לאנשים קטנים מבחינת ממדים.
אני בגובה 170 עליתי מ 63 קילו עם 14% שומן ל 74 עם 19-20 ופשוט נראיתי כמו שמנמן שלא ממש מתאמן.
מה לעשות, החיים של שחיף שמנמן קשים

 

[WII]

אני לא מתווכח האם זאת הדרך הנכונה או לא. אבל להיות שנתיים במסה זו לא משימה פשוטה בכלל.
המחיר האסטתי הוא 'יקר' בעיקר לאנשים קטנים מבחינת ממדים.
אני בגובה 170 עליתי מ 63 קילו עם 14% שומן ל 74 עם 19-20 ופשוט נראיתי כמו שמנמן שלא ממש מתאמן.
מה לעשות, החיים של שחיף שמנמן קשים

צודק ידידי
אבל מסה זה לא אומר לאכול מקדונלדס ופיצה האט כל יום. התפריט אמור להיות כמו בחיטוב רק יותר פחמימות (נקי ללא זבל) וגם במסה אפשר לעשות קצת ארובי לפעמים על מנת לא להתמלא בשומן...
וכמובן יש את המשפט הידוע שהמטרה מקדשת את האמצעים.... על מנת להגיע לאן שהוא צריך לעבור איפה שהוא...

 

[Overcloker]

צודק ידידי
אבל מסה זה לא אומר לאכול מקדונלדס ופיצה האט כל יום. התפריט אמור להיות כמו בחיטוב רק יותר פחמימות (נקי ללא זבל) וגם במסה אפשר לעשות קצת ארובי לפעמים על מנת לא להתמלא בשומן...
וכמובן יש את המשפט הידוע שהמטרה מקדשת את האמצעים.... על מנת להגיע לאן שהוא צריך לעבור איפה שהוא...

צאיך אבל גם לזכור שבאחוז שומן מסויים אני יצבור יותר שומן מאשר שריר
זה גם מעורר בי שאלות
אני חושב שכדי שאני יקשיב לגוף שלי ויראה לפי ההתקדמות איך ממשיכים משם במקום לתכנן
או שבאמת אני יעשה מסה ארוכת טווח לא דווקא שנתיים אלה שנה- שנה וחצי

 

[hanan]

. וכמובן יש את המשפט הידוע שהמטרה מקדשת את האמצעים.... על מנת להגיע לאן שהוא צריך לעבור איפה שהוא...

צודק, אבל אני לגמרי לא משוכנע שאני הייתי מוכן להראות כמו @sweatbamba לפני החיטוב גם בשביל התוצאה הסופית המאוד מרשימה.