ייעוץ גיינר וקריאטין

[artiomdxz]

שלום, לפני חודשיים התחלתי להתאמן עם משקולות מינימום 3 פעמים בשבוע.
כשהתחלתי להתאמן שקלתי 74-75 אחרי חודש כשניסיתי לאכול כמו שהמאמן המליץ לי עליתי ל76-77 ק"ג
ואז אחרי חודש שהמשכתי לאכול כמו שהוא המליץ ירדתי משמעותית ל73-74
כדאי להתחיל לשתות אבקת גיינר וקראטין להעלעת מסת שריר או שזה אמור להיות ככה ?
תודה מראש!

 

[shahar18]

קריאטין מומלץ תמיד, לגבי גיינר, בדרך כלל זה מיותר. תקפיד יותר על תזונה (כמה בדיוק אתה מוציא וכמה בדיוק אתה מכניס), ואתה תעלה במשקל ובמסת שריר.