- פותח/ת השרשור
- #3
לא ללא פחמימות אבל כמו חיטוב דל פחמימות רק מסה
- פותח/ת השרשור
- #5
לא אתה מציע לבנות ואז להביא לכאן ושפורום יגיד לי אם הוא בסדר או לא?
נק' מוניטין:
5,125
לא שמתי לב למשקל..תתחיל לאכול ועזוב אותך מדל פחמימה..
- פותח/ת השרשור
- #9
אני מתחיל (חודש בחדר כושר) אני רוצה אבל להגיע למטרה שלי כמה שיותר מהר ובצורה כמה שיותר יעילה (אין לי בעיה להשקיע כדי להגיע למטרה)
חשבתי שלעשות מסה דלת פחמימות זה הפתרון הכי טוב
אז בשביל להבין אתם אומרים שיהיה יותר יעיל לעשות נגיד (סתם זרקתי מספרים) חודש חסה ואז חודש חיטוב מאשר לעשות חודשיים מסה דלת פחמימות?
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
מה זה משנה 200 פחמימה או 350?
נק' מוניטין:
1,467
כי אם הוא רוצה לעשות מסה הוא צריך להיות במאזן קלורי חיובי. ההבדל בין 200 גרם פחמימה ל-350 גרם פחמימה הוא 600 קלוריות. אם הוא לא צורך את הקלוריות האלו מפחמימות הוא יכול להביא אותן או ע"י אכילת 66 גרם שומן יותר ממה שהוא תכנן מה שפחות מומלץ או ע"י אכילת 150 גרם חלבון יותר ממה שהוא כבר אמור לאכול (114 גרם = משקל גוף * 2) מה שמביא אותו ל-264 גרם חלבון על משקל גוף של 57, קצת יותר מפי 4.5 ממשקל הגוף.
וזהו ;)
וזהו ;)
- פותח/ת השרשור
- #12
אז מה אתה אומר לעשות?
נק' מוניטין:
9,517
למה זה פחות מומלץ?
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
מסכים עם יהושע. למה דווקא להשלים מפחמימה? הוא יכול להשלים את זה משומן ופחמימה
הגוף שלך דורש פחמימה על מנת למלאות מאגרי גליקוגן בשריר, שנחוצים על מנת להיות אנרגטי באימונים
מה שכן, אפשר להוריד את כמות הפחמימה למשל מ400 לאיזור ה200-250 ולהעלות את כמות השומן באופן כזה שישלים את הקלוריות, לדעתי זה יכול להיות אפקטיבי באופן מסויים ואפילו יעיל.
מה שכן, אפשר להוריד את כמות הפחמימה למשל מ400 לאיזור ה200-250 ולהעלות את כמות השומן באופן כזה שישלים את הקלוריות, לדעתי זה יכול להיות אפקטיבי באופן מסויים ואפילו יעיל.
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
בדיוק, אז אנחנו מסכימים. אין יתרון ב-400 פחמימה וניתן להשלים משומן.
בסה"כ השלמת קלוריות
מעל כמות מסויימת של פחמימות זה כבר פחות לגיטימי למילוי מאגרים ויותר בשביל הקלוריות
נק' מוניטין:
5,125
אני אישית מעדיף מסה עם לא יותר מ200-250 פחמימה..בגלל שהייתי ממש שמן בעבר כילד ולא סובל את התחושת נוזלים הזאת שיש עלי אחרי שאוכל הרבה פחמימה..בגלל שראיתי שהוא ממש רזה..אז תתחיל לאכול וכמה שיותר..
נק' מוניטין:
1,467
למה פחות מומלץ? בעקרון זה דיי סובייקטיבי לגביי אבל אני מרגיש (כנראה פסיכולוגית) הרבה יותר טוב פיזית לאחר ארוחה שכללה כמות רבה של פחמימות לעומת ארוחה שכללה יותר שומן. מה גם, שבתור שמן לשעבר קשה לי מאוד עם אכילת הרבה שומן ככה שלי לפחות - זה פחות מומלץ.
באופן כללי נראה שאין בעיה אבל עדיין קשה לי פסיכולוגית עם אכילת שומן על פני פחמימות - גם אם זה רק בגלל השם.
חשוב גם לציין שלדעתי - הרבה יותר קל להישאר שבע במשך היום בעזרת אכילה של 200 גרם פחמימה מה שמתבטא בד"כ בהרבה יותר אוכל לעומת 66 גרם שומן שיכול פשוט להיות שמן שנספג בשניצל או בשר פחות רזה וכו'.
באופן כללי נראה שאין בעיה אבל עדיין קשה לי פסיכולוגית עם אכילת שומן על פני פחמימות - גם אם זה רק בגלל השם.
חשוב גם לציין שלדעתי - הרבה יותר קל להישאר שבע במשך היום בעזרת אכילה של 200 גרם פחמימה מה שמתבטא בד"כ בהרבה יותר אוכל לעומת 66 גרם שומן שיכול פשוט להיות שמן שנספג בשניצל או בשר פחות רזה וכו'.
