ייעוץ הבדל בין נפח לכוח + שאלה

[NTIT]

מה ההבדל בין נפח לכוח חוץ מחזרות וסטים?

כרגע אני עושה מסה תוכנית ABC 3-4 פעמים בשבוע זה לא מעט מדי להתאמן פעם בשבוע על שריר?
המטרה שלי זה לגדול להיות מחוטב כזה לא יותר מדי.

 

[nion]

תוכנית ABC זה 6 פעמים בשבוע מינימום 5 .

ABCD זה 4 פעמים בשבוע ואתה עובד על כל שריר בנפרד ,
כל עוד אתה עובד נכון , עם לפחות 5-6 תרגילים לשריר גדול ו3-4 לשריר קטן , הגירוי יהיה עצום וההתאוששות תהיה איטית יותר.
ככה שיקח לך זמן עד שתתאושש ותמשיך חלאימון

אני עכשיו בABCD ואני דווקא די מרוצה .אני רואה תוצאות

 

[NTIT]

תוכנית ABC זה 6 פעמים בשבוע מינימום 5 .

ABCD זה 4 פעמים בשבוע ואתה עובד על כל שריר בנפרד ,
כל עוד אתה עובד נכון , עם לפחות 5-6 תרגילים לשריר גדול ו3-4 לשריר קטן , הגירוי יהיה עצום וההתאוששות תהיה איטית יותר.
ככה שיקח לך זמן עד שתתאושש ותמשיך חלאימון

אני עכשיו בABCD ואני דווקא די מרוצה .אני רואה תוצאות

הבנתי ABCD זה תוכנית למתקדמים ואני דיי מתחיל