ייעוץ אחת ולתמיד..איך מתחממים לפני אימון?

[Tomergmarco]

שלום לכולם,
אני מבצע ריצה קלה של 10 דק לפני כל אימון. הכתבות באינטרנט מוכיחות אחרת אשמח לשמוח דעתכם...
איזה חימום לבצע לפני אימון???

 

[ssharon95]

5 דקות אופניים להתחממם ולעלות דופק
ומתיחות קצרות לשריר שאני הולך לעבוד עליו.

 

[shahar18]

אני עושה רק חימום ספציפי של התרגיל שאותו אני הולך לבצע.

 

[דני]

אני מתחמם לפחות חצי שעה לפני אימון:
1) זיוני שכל עם השותף לאימונים/ עם החבר הדמיוני (במקרה שאני מתאמן לבד)
2) 10 דקות מכונת חתירה קל
3) תרגילים של מוביליטי
4) חימום לתנועות שאני הולך לבצע

 

[^pala]

מתיחות אקטיביות זה דבר מעולה. מעבר לזה, מספיק חימום ספציפי של אותו תרגיל בהדרגה עד למשקל עבודה.