ייעוץ סידן מחלב לא נספג? איזה מקורות לסידן

[aaa28]

בלי חלב אני לא מגיע לחצי אפילו מהכמות סידן שצריך. אומרים שמחלב זה לא נספג כמעט אז מאיפה רוב האנשים מקבלים את הסידן אם לא מתוספי מזון? לא מכיר הרבה שאוכלים ברוקולי וטחינה.
דרך אגב אם אני לוקח קפסולה של סידן כדאי לקחת עם אוכל או בלי ומתי בדיוק? עם מולטי אפשר?

 

[losarihetze]

טחינה גולמית

 

[aaa28]

אוקיי תודה
מה לגבי שאר הדברים ששאלתי:
1. האם הסידן בחלב ומוצרי חלב באמת לא נספג?
2. אם אני לוקח תוסף סידן איך לקחת אותו וכמה ועם אוכל או קיבה ריקה או ביחד עם המולטי?

 

[יהושע64]

אומרים שמחלב זה לא נספג כמעט

מי האומרים? על מה הם מתבססים?

 

[aaa28]

מי האומרים? על מה הם מתבססים?

אז הוא נספג? על מה אתה מתבסס יהושע פרוע

 

[יהושע64]

על מה אתה מתבסס יהושע פרוע

אני לא מתבסס, אני שואל.

 

[shahar18]

במוצרי חלב הסידן נספג פחות או יותר ב25-30 אחוז, שזה אחוז יחסית גבוה לשאר המאכלים.
אבל האחוז שנספג הכי גבוה הוא בירקות כמו ברוקולי, כרוב, תרד... בערך 50% נספג

 

[aaa28]

בקיצור אחרי קריאת חומר המסקנה שכל המוצרי חלב זה חרטא וגם הכמויות סידן שממליצים לקחת זה חרטא.
מתאגרפים תאילנדים לא אוכלים חלבי בכלל, לא צורכים תוספי סידן והכל בסדר עם העצמות שלהם

 

[shahar18]

בקיצור אחרי קריאת חומר המסקנה שכל המוצרי חלב זה חרטא וגם הכמויות סידן שממליצים לקחת זה חרטא.
מתאגרפים תאילנדים לא אוכלים חלבי בכלל, לא צורכים תוספי סידן והכל בסדר עם העצמות שלהם

מי אמר שחלב ומוצריו זה המקור סידן היחיד?