מידע יש יותר מדרך אחת לעשות סקוואט וזאת אחת הסיבות

[yonizarkh]

כבר שנים שאני מנסה להסביר שלא כולם עושים סקוואט באותה צורה , ולא בגלל "שהם לא מספיק גמישים" או ש"אין להם מספיק מוביליות במפרק הירך" , והנה מאמר שמביא גם אילוסטרציה גרפית.

http://themovementfix.com/the-best-kept-secret-why-people-have-to-squat-differently/#

חייבים לקבל את העובדה שיש וריאביליות במבנה האנטומי של מפרק הירך בין מתאמנים , ולא לייחס כל ביצוע שאינו זהה לטכניקה "האופטימלית" של ריפטו ושות' לבעיה של רקמה רכה (שריר/גיד/רצועות וכו')

 

[Rasmalo]

ועדיין ימליצו לאנשים עם באטווינק לעשות מתיחות...

לא הבנתי באיזה תמונה הוא מתייחס לאצבעות החוצה. למיטב הבנתי הזווית של האצבעות צריכים לקבוע ע"י אורך הירך.

 

[yonizarkh]

ועדיין ימליצו לאנשים עם באטווינק לעשות מתיחות...

לא הבנתי באיזה תמונה הוא מתייחס לאצבעות החוצה. למיטב הבנתי הזווית של האצבעות צריכים לקבוע ע"י אורך הירך.

התמונה הרלוונטית היא תמונה מספר שלוש.
הכוונה היא בעצם למנח ANTEVRSION / RETROVERSION של ראש הפמור בתוך האצטבולום.
מה שמשפיע על סיבוב הטיביה ומיקום האצבעות (intoeing /out toeing) שבאים לתקן.

ככה זה נראה במבט מלמעלה (שים לב לזווית שצבועה באדום):
http://1.bp.blogspot.com/-qmCOBpd16...s400/femoral+anteversion+and+retroversion.PNG

 

[^pala]

הכתבה מנסה לתת פשרה למלחמה בין סקוואט רחב לצר? או שיש עוד וריאציות שהכתבה רוצה לתת?

 

[korkland]

באותן נושא

 

[RussianHotGirl]

ועדיין ימליצו לאנשים עם באטווינק לעשות מתיחות...

לא הבנתי באיזה תמונה הוא מתייחס לאצבעות החוצה. למיטב הבנתי הזווית של האצבעות צריכים לקבוע ע"י אורך הירך.

מה זאת אומרת?
ונגיד ויש לי ירך מאוד ארוכה ?

 

[StasZ]

זה אומר שאני לא צריך לדאוג בקשר לבאט ווינק שלי?
יש!!!
אבל בכל מקרה מתיחות ולהתגלגל על פואם רולר זה כיף אז למה לא?

 

[Rasmalo]

מה זאת אומרת?
ונגיד ויש לי ירך מאוד ארוכה ?

אם תסובב את האצבעות יותר החוצה אפשר לעמוד יותר צר ולהקטין את המומנט שנוצר בין כף הרגל לאגן.

 

[talp]

אני כבר הבנתי לבד שהבעיה שלי היא היא היפר אקסטנשן ולא רוחב רגליים, ולא ברכיים גולשות.
אני לא מחפש טכניקה מושלמת, אני מחפש טכניקה שלא תכאיב לי ולא תגרה לי את הפציעה