גירודים לא פוסקים באירובי

[megetron]

לאחרונה התחלתי לרוץ אירובי בעצימות %60-65 מדופק מרובי אך כל האימון אני מתגרד בלי הפסקה. האזור השכיח ביותר זה הרגליים ואחר כך הגב.
שאני יורד לעצימות 55 מהדופק מירבי הגירודים נפסקים.
אפשר הסבר לבעיה? ואיך למנוע אותה?

 

[Kman]

תופעה די נפוצה. אני זוכר שהיה לי את זה בעיקר כשאני רץ בחוץ. הדבר הכי מעצבן שזה מרגיש מתחת לעור ואתה מגרד אבל זה לא באמת עוזר במשהו.

זה קשר בגדול לזרימת דם ולמערכת העצבים באיזור. ,
יש מצב שזה קשור לכך שאולי אתה יחסית חדש לריצה וזרימת הדם ברגליים אצלך לא משהו כרגע.

 

[hanan]

זה סוג של אלרגיה בעקבות העליה בדופק והזרמת דם מואצת
זה אופייני למתחילים ולרוב עובר. אתה יכול לשים טלק

 

[megetron]

אתם חושבים שלעשות אימון ראשון 50% דופק מרבי
אימון שני 55% אימון שלישי 60% וכן הלאה יהיה פיתרון, כלומר להתחיל להרגיל את הגוף לעצימויות?
פשוט זה היה אימון אחרי חצי שנה שלא רצתי וכל כך גירד לי שישר הורדתי לדופק 50% !

 

[hanan]

תנסה,
אתה רץ בחוץ או על הליכון

 

[Kman]

לי תמיד זה קורה בחוץ האמת. מצד שני בחוץ אני תמיד ארוץ מהר מדי ביחס למה שאני מסוגל בניגוד להליכון. אולי יש קשר.

 

[מרטין]

גם לי זה היה קרה. הנחתי שזה קורה בגלל ההבדל בין הטמפ' של הגוף לסביבה ובעיקר בימים קרים. זה אף פעם לא קרה לי על הליכון.
תנסה לרוץ עם בגדים ארוכים.
בכל אופן שיחקתי עם הביגוד, ארוך וצמוד ואכן זה הפסיק.

 

[idan.b]

טייץ לגברים

 

[megetron]

עדיין לא עובר.
היום נכנסתי לג'קוזי בלי לרוץ והתחלתי להזיע ולהתגרד בכל הגוף יש לי המון סימני שריטות ששרטתי את עצמי.
האם אפשר לאבחן את הבעיה כאלרגיה לזיעה?