ייעוץ שיחרור אחרי אימון

[RoniNinja636]

אחרי אימון משקולות איזה תרגילי שיחרור מומלץ לבצע? האם כדאי בכלל לבצע שיחרור?
אני באמצע SS.

תודה ובוקר טוב :--)

 

[yogevnn]

מומלץ לבצע חימום דינמי לפני האימון (סיבובי ידיים, כתפיים, צוואר, אגן, מרפקים) ולאחר האימון ההמצלה היא למתיחות סטטיות..בדרך כלל מותחים את השרירים שעליהם עובדים באותו אימון.

בכל מקרה, מתיחות סטטיות הכי טוב לעשות בכלל בנפרד, בלי קשר לאימון, כאימון נפרד. (אבל גם אחרי האימון חשוב מאוד)

 

[RoniNinja636]

כמו להגיע עם הידיים לאצבעות ברגליים עם רגליים ישרות?

 

[yogevnn]

כן, אבל זה ספציפית עלול לגרום ללחץ על הגב.

 

[Alon Gold]

אילו שרירים חשוב לך בעיקר לשחרר?