ייעוץ תוכנית אימונים מתאימה

[פרד רוזנברג]

אני רוצה להתחיל תוכנית אימונים לעלייה במסת השריר, אבל אני לא יודע לאיזה כיוון ללכת ואיזה תוכנית לעשות .
מישהו פה יכול להמליץ לי על תוכנית מתאימה ?
אני בן 14 , גובה 1.75 משקל 67

 

[megetron]

תתחיל SS