ייעוץ שאלה|האם מסה דלת פחמימות גם(כמו חיטוב דל פחמימות) פוגעת במשקלי עבודה
- פותח/ת השרשור The100
- פורסם בתאריך
לגביי דיאטת דלת פחמימה: אם הכוונה היא שאתה לא ממלא את מאגרי הגליקוגן (הפחמימה) שלך מחדש, והדיאטה מתוכננת למספר שבועות לפחות, זה ייפגע בכוח שלך בוודאות. לא סתם בדיאטת חלבונים מקטינים משקלים באימונים.
(אם אתה רוצה יותר מידע תבדוק לגביי המסלול הגליקוליטי הלקטי, מסלול מספר 2 להפקת אנרגיה בגוף, המסלול העיקרית המשמש אותנו באימוני משקולות בחדר כושר).
לגביי נושא הפחמימות, בשלב מסויים אתה תצטרך לאכול פחמימות. גם אנשים חטובים עם 6% שומן צורכים פחמימות ולא מעט. התפריט תזונה צריך להיות פרופורציונלי לבריאות שלך ומותאם למטרות שלך. למשל: 50% פחמימה, 30% חלבון, 20% שומן או 40%, 40%,20%.
צריכת שומן בכמות מתאימה תורמת לירידה במשקל.
לגביי מתמלא בנוזלים, זה תלוי כמה מים אתה צורך והאם אתה גם לוקח קריאטין. אם אתה לוקח תוספים אחרים זה גם יכול להשפיע להגביר או להקטין את כמות המים בשריר ובגוף.
בכל מקרה מה זה משנה אם השריר שלך מלא במים? אתה לא הולך לתחרות וכשלא צריך להתייבש לקראת תחרות, המטרה לרוב היא לרדת בכמות השומן בגוף ולא מים, ויותר חשוב מזה לדעתי, זה לשמור על הבריאות שלך.
לגביי חלב ומוצריו, אני לא צורך חלב כי בהקשר התזונתי זה יותר מזיק מאשר תורם לגוף, ללא קשר לאימונים וספורט. לפרוטוקול, אני בשרני מאוד 😁
(אם אתה רוצה יותר מידע תבדוק לגביי המסלול הגליקוליטי הלקטי, מסלול מספר 2 להפקת אנרגיה בגוף, המסלול העיקרית המשמש אותנו באימוני משקולות בחדר כושר).
לגביי נושא הפחמימות, בשלב מסויים אתה תצטרך לאכול פחמימות. גם אנשים חטובים עם 6% שומן צורכים פחמימות ולא מעט. התפריט תזונה צריך להיות פרופורציונלי לבריאות שלך ומותאם למטרות שלך. למשל: 50% פחמימה, 30% חלבון, 20% שומן או 40%, 40%,20%.
צריכת שומן בכמות מתאימה תורמת לירידה במשקל.
לגביי מתמלא בנוזלים, זה תלוי כמה מים אתה צורך והאם אתה גם לוקח קריאטין. אם אתה לוקח תוספים אחרים זה גם יכול להשפיע להגביר או להקטין את כמות המים בשריר ובגוף.
בכל מקרה מה זה משנה אם השריר שלך מלא במים? אתה לא הולך לתחרות וכשלא צריך להתייבש לקראת תחרות, המטרה לרוב היא לרדת בכמות השומן בגוף ולא מים, ויותר חשוב מזה לדעתי, זה לשמור על הבריאות שלך.
לגביי חלב ומוצריו, אני לא צורך חלב כי בהקשר התזונתי זה יותר מזיק מאשר תורם לגוף, ללא קשר לאימונים וספורט. לפרוטוקול, אני בשרני מאוד 😁
