כוח בהקשר למאזן קלורי.
- פותח/ת השרשור OverPower
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,519
- פותח/ת השרשור
- #3
עד גבול מסויים? יהיה ייתרון למאזן קלורי חיובי של 4,000 על 1,000? ואם כן, אז משמעותי?
נק' מוניטין:
3,519
- פותח/ת השרשור
- #5
סלח לי על הבורות אבל לא כל כך :(
אם תאכל בפלוס של 4000 קלוריות אתה מן הסתם תתחזק, כי משקל הגוף שלך יעלה - בין אם משומן, נוזלים או שריר.
השאלה המתבקשת היא האם אתה מוכן לגדול בלי להתחשב באיזה אופן יעלה המשקל, כי הרבה אנשים לא מוכנים להראות גדולים בלי צורה (למרות שזה מתבקש אצל PL)
השאלה המתבקשת היא האם אתה מוכן לגדול בלי להתחשב באיזה אופן יעלה המשקל, כי הרבה אנשים לא מוכנים להראות גדולים בלי צורה (למרות שזה מתבקש אצל PL)
נק' מוניטין:
58,703
נוזלים תורמים בעקיפין לכוח ... (AKA קריאטין)
נק' מוניטין:
58,703
מוכנסים יותר נוזלים לתא השריר ועקב כך יש גירוי יתר של סיבי השריר ולכן עולים יותר בכוח ואז בעקיפין במידה ובמאזן חיובי עולים גם במסת השריר (שוב הסבר שיטחי כדי להבין לא ממש רוצה להיכנס ל CP , ATP ושאר ה*** האורגני)
נק' מוניטין:
4,477
כוח הינו תרגום מכאני של עבודה אלקטרו-ביו-כימית של שרירי השלד.
אם תהיה ירידה בצריכתן של אבות מזון חיוניים,מינרלים וויטמינים וכן ירידה בסה"כ ההכנסה הקלורית (במסגרת יומית,שבועית...) אז מיליון ואחד דברים.
צריכה עודפת של קלוריות תגרום לליפוגנזה (אגירה של עודפי מזון - גלוקוז וחומצות שומן ברמה מטבולית בסיסית),תחושת כבדות וירידה בביצועים (כמובן תלוי ביכולת העיכול האינדיבידואלית של כל אדם ואדם).
אם תהיה ירידה בצריכתן של אבות מזון חיוניים,מינרלים וויטמינים וכן ירידה בסה"כ ההכנסה הקלורית (במסגרת יומית,שבועית...) אז מיליון ואחד דברים.
צריכה עודפת של קלוריות תגרום לליפוגנזה (אגירה של עודפי מזון - גלוקוז וחומצות שומן ברמה מטבולית בסיסית),תחושת כבדות וירידה בביצועים (כמובן תלוי ביכולת העיכול האינדיבידואלית של כל אדם ואדם).
נק' מוניטין:
58,703
איך הסקת את זה ? ממתי בחיטוב אתה מקבל את כל אבות המזון בצורה האופטימלית? (האממ פחממות , מאגרי גליקוגן חצי ריקים)
נק' מוניטין:
58,703
מצב אופטימלי זה מסה/נטראלי שמאגרי הגליקוגן מלאים או לפחות קרוב לכך , בחיטוב זה בדיוק ההפך (בהנחה שאנחנו מדברים על תפריטים לאנשים שרוצים לשמור על השריר שלהם ומרובי חלבונים)
נק' מוניטין:
4,477
ממש לא יודע איך הגעת לזה ובכל זאת..
אני מדבר על תחושת כבדות ועייפות במהלך כל היום על אחד כמה וכמה כאשר נאכל ארוחה כבדי לפני האימון עצמו.
המצב האופטימאלי הינו האיזון אליו גופנו ישאף בלאו הכי (הומיאוסטזיס) - צריכה יומית\שבועית מסודרת של מקרו ומיקרו נוטריאנטים (פחמימות,שומנים,חלבונים\ויטמינים ומינרלים).
