ייעוץ טכניקה דדליפט

[akyeruc]

150 ק"ג
היום-



לפני שבוע -




@Beast and cheat @SmokingSnake @MikeRozner @moo

 

[moo]

הטכניקה של ההרמה בסדר
אתה רק מושך עם גב עגול, אתה נכנס לסט אפ במקסימום כיוון וחזה למעלה ?
יש לך סרטונים של סקוואט לראות גמישות בהמסטרינג ?

אתה עושה עם הגבהה ? או שהמשטח הוא לאזן ? (כי נראה שהצלחות שוקעות בספוגג הזה)

 

[akyeruc]

הטכניקה של ההרמה בסדר
אתה רק מושך עם גב עגול, אתה נכנס לסט אפ במקסימום כיוון וחזה למעלה ?
יש לך סרטונים של סקוואט לראות גמישות בהמסטרינג ?

אתה עושה עם הגבהה ? או שהמשטח הוא לאזן ? (כי נראה שהצלחות שוקעות בספוגג הזה)

תודה על התגובה, אוריד משקל ואתרכז בעניין הגב העגול. ואני בלי הגבהה המשטח הוא בישביל שאני לא ישקע (חוקי המכון מחייבים את הספוגים האלה)

זה הסקוואט שלי עם משקל נמוך שהעלתי לפני חודש לביקורת פה, חוץ מהמרפקים והפאוזים שאני כבר תיקנתי אתה מזהה בעיתייות? (אני סובל מפציעה במקרבי הירך כבר כמה חודשים, הדבר היחידי שמאפשר לי להמשיך להתקדם זה הפאומרולר)

 

[Rhino]

תודה על התגובה, אוריד משקל ואתרכז בעניין הגב העגול. ואני בלי הגבהה המשטח הוא בישביל שאני לא ישקע (חוקי המכון מחייבים את הספוגים האלה)

זה הסקוואט שלי עם משקל נמוך שהעלתי לפני חודש לביקורת פה, חוץ מהמרפקים והפאוזים שאני כבר תיקנתי אתה מזהה בעיתייות? (אני סובל מפציעה במקרבי הירך כבר כמה חודשים, הדבר היחידי שמאפשר לי להמשיך להתקדם זה הפאומרולר)

 

[akyeruc]

צפה בקובץ המצורף 14539

אם היית מחכה עד החזרה השנייה היית רואה שזה חוזר למצב רגיל

 

[MikeRozner]

תוריד חגורה תוריד משקל ותלמד להחזיק גב, זה לא הכי מכוער שראיתי אבל זה בהחלט רע.

 

[moo]

אחרי שראיתי את הסקוואט אין סיבה שלא תצליח להחזיק גב בדדליפט, אתה מצליח להכנס לסט אפ בדדליפט ולהחזיק גב במשקלים נמוכים יותר ?

 

[akyeruc]

אחרי שראיתי את הסקוואט אין סיבה שלא תצליח להחזיק גב בדדליפט, אתה מצליח להכנס לסט אפ בדדליפט ולהחזיק גב במשקלים נמוכים יותר ?

כן, ואני חושב שאני יכול להחזיק אותו גם עם ה150 ק״ג, פשוט לא הייתי מרוכז בסטים האלה. אימון הבא אני יצלם עוד סט

 

[Beast and cheat]

בנוסף למה שנאמר, סרטון שיכול לעזור עם שיפור מנח גב:


ובלי קשר, אל תעשה shrug בשום רגע בתרגיל, ותשמור על מרפקים נעולים לאורך כל המשיכה.