נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
אני כרגע בחוסר מוטיבציה ענק ואני פותח את הלוג בעיקר בשביל להגדיל את המוטיבציה.
גובה - 1.84~
משקל - באיזור ה-57-58
גיל - 16.5
התוכנית שאני עושה די דומה ל-ss עם טיפה תרגילי עזר והתקדמות פחות מהירה:
a
סקוואט 5*3
פרס 5*3
מתח 3*5(5 סטים) כשאני ייתקע אני מוריד משקל ואעבוד 5-8 חזרות
בנצ׳ באחיזה צרה 8*2
b
בנצ׳ 5*3
דדליפט 5*1
בייספ ובטן אם אני לא מרגיש גמור אחרי הדדליפט
התקדמות: כשאני מצליח 13 חזרות ומעלה מעלה משקל.
האימון היום:
סקוואט היי-בר 50 קילו - ריסט. לא היה קשה אבל היה לי פאמפ בהאמסטרינג (שזה ממש מוזר כי אני עושה hb)
פרס 30 קילו - 5/4/2 חזרות. בסט האחרון יצאתי מריכוז אחרת לדעתי הייתי סוגר 4/5. אימון הבא חוזר על המשקל.
מתח 73 קילו(משקולת של 14) עשיתי 3*3 מחוסר זמן - לא קשה.
בנצ׳ צר לא הספקתי כי הייתי צריך ללכת.
המשקלים לא משהו אני יודע, אני מקווה שתחזור לי המוטיבציה מזה שאני מעדכן את הלוג.
גובה - 1.84~
משקל - באיזור ה-57-58
גיל - 16.5
התוכנית שאני עושה די דומה ל-ss עם טיפה תרגילי עזר והתקדמות פחות מהירה:
a
סקוואט 5*3
פרס 5*3
מתח 3*5(5 סטים) כשאני ייתקע אני מוריד משקל ואעבוד 5-8 חזרות
בנצ׳ באחיזה צרה 8*2
b
בנצ׳ 5*3
דדליפט 5*1
בייספ ובטן אם אני לא מרגיש גמור אחרי הדדליפט
התקדמות: כשאני מצליח 13 חזרות ומעלה מעלה משקל.
האימון היום:
סקוואט היי-בר 50 קילו - ריסט. לא היה קשה אבל היה לי פאמפ בהאמסטרינג (שזה ממש מוזר כי אני עושה hb)
פרס 30 קילו - 5/4/2 חזרות. בסט האחרון יצאתי מריכוז אחרת לדעתי הייתי סוגר 4/5. אימון הבא חוזר על המשקל.
מתח 73 קילו(משקולת של 14) עשיתי 3*3 מחוסר זמן - לא קשה.
בנצ׳ צר לא הספקתי כי הייתי צריך ללכת.
המשקלים לא משהו אני יודע, אני מקווה שתחזור לי המוטיבציה מזה שאני מעדכן את הלוג.
