זוקפי גב בזמן מתח

[דני]

לאחרונה כשאני מבצע מתח לחזרות מרובות אני מרגיש את הזוקפי גב כשאני בסוף החזרה (למעלה), מדובר בכאב שרירי, והוא לא מפריע לי (כלומר לא חמור)
חשוב לציין שאני כרגע מתאושש מפציעה (גם לא חמורה) מטכניקה לא נכונה בסנאץ'. אני מרגיש את הפציעה כשאני מקער את הגב בזוית מסוימת. הכאב לא חריף, ואני לא מרגיש את הפציעה בשום מצב אחר. הכאב בזוקפי גב הופיע לאחר הפציעה.

אשמח לעזרה ולעצה

 

[yonizarkh]

לאחרונה כשאני מבצע מתח לחזרות מרובות אני מרגיש את הזוקפי גב כשאני בסוף החזרה (למעלה), מדובר בכאב שרירי, והוא לא מפריע לי (כלומר לא חמור)
חשוב לציין שאני כרגע מתאושש מפציעה (גם לא חמורה) מטכניקה לא נכונה בסנאץ'. אני מרגיש את הפציעה כשאני מקער את הגב בזוית מסוימת. הכאב לא חריף, ואני לא מרגיש את הפציעה בשום מצב אחר. הכאב בזוקפי גב הופיע לאחר הפציעה.

אשמח לעזרה ולעצה

תעלה סרטון של המתח. קרוספיטרים נוהגים להתעלם מטכניקה לטובת כמות גבוהה .

 

[דני]

תעלה סרטון של המתח. קרוספיטרים נוהגים להתעלם מטכניקה לטובת כמות גבוהה .

מתח רגיל ללא עזרה מהרגליים, מקפיד על ישור ידיים למטה ונגיעה של החזה במוט ללא כיפוף של הצוואר למומנטום

 

[yonizarkh]

מתח רגיל ללא עזרה מהרגליים, מקפיד על ישור ידיים למטה ונגיעה של החזה במוט ללא כיפוף של הצוואר למומנטום

באיזה מנח הרגליים בזמן העלייה?

 

[דני]

באיזה מנח הרגליים בזמן העלייה?

שלובות. מנסה שהן ישארו ישרות לחלוטין

 

[yonizarkh]

שלובות. מנסה שהן ישארו ישרות לחלוטין

תתחיל בליישר אותן. אם לא עוזר , נסה לכופף את הירכיים.