כאני עושה דדליפט אני לא מצליח שהמוט יגע בי כל החזרה תמיד הוא איזה 5-7 סנטימטרים רחוק ממני, לאחרונה התחילו קצת כאבי גב תחתון רציתי שתעזרו לי לשפר את הטכניקה.
סט עבודה - מה ששמתי לב אני יקצר קצת את ההפסקות בין כל חזרה.
והינה סט קל
(מצטער שזה הפוך לא הצלחתי לסובב את הסירטון)
ניסיתי לצמיד את המוט אלי (לא ממש הצלחתי)
ניסיתי גם לשחרר את האוויר רק כשהמוט חוזר לריצפה ולא בסוף ההרמה אבל ניהייתי אדום ולא היה נוח בכלל . האם אפשר לקחת אוויר
בהתחלה להוציא בסוף ההרמה, לקחת שוב (כשהמוט למעלה) ולהוריד וכשהמוט למטה לקחת שוב ולעלות וכו'?
סט עבודה - מה ששמתי לב אני יקצר קצת את ההפסקות בין כל חזרה.
והינה סט קל
(מצטער שזה הפוך לא הצלחתי לסובב את הסירטון)
ניסיתי לצמיד את המוט אלי (לא ממש הצלחתי)
ניסיתי גם לשחרר את האוויר רק כשהמוט חוזר לריצפה ולא בסוף ההרמה אבל ניהייתי אדום ולא היה נוח בכלל . האם אפשר לקחת אוויר
בהתחלה להוציא בסוף ההרמה, לקחת שוב (כשהמוט למעלה) ולהוריד וכשהמוט למטה לקחת שוב ולעלות וכו'?
