נק' מוניטין:
27,416
נק' מוניטין:
58,703
חשבתי הלכת ישר לתואר שלישי
נק' מוניטין:
58,703
זה לא עוד 5 שנים? אתה תקבל פטור מכמה קורסים, אבל היה עדיף להכניס את השלישי עם השני ביחד ולגמור תוך 5 שנים במקום לעשות 7 (או משהו כזה). או שזה עובד אחרת אם מגיעים מקנדה?
נק' מוניטין:
13,984
יש לי קצת בעיה עם המחקר, בעצימות של 65% מ vo 2Max, משך הפעילות אמור להיות כמעט אין סופי. לצורך השוואה מרתון רצים בעצימות של 75-80% מ vo2Max. ולמיטב ידיעתי בעצימות כזאת מקור האנרגיה העיקרי יהיה מאגרי שומן ולא הגליקוגן.
כך שהזמנים שצוינו כהגעה ל'התשה' מאוד מוזרים.
בנוסף, הפרש בין 48 דקות ל 67 דקות, גבוה מדי בשביל להיות סביר ואפקט של מוטיבציה נראה לי מאוד מרכזי הרבה מעבר לאוכל.
כך שהזמנים שצוינו כהגעה ל'התשה' מאוד מוזרים.
בנוסף, הפרש בין 48 דקות ל 67 דקות, גבוה מדי בשביל להיות סביר ואפקט של מוטיבציה נראה לי מאוד מרכזי הרבה מעבר לאוכל.
נק' מוניטין:
27,416
- פותח/ת השרשור
- #6
זה עוד 3-4 שנים. בקנדה זה עוד 2-3. אבל עדיף לגוון במוסדות אקדמאיים.
אין סופי? תנסה אתה ותגיד לי כמה אתה מצליח. התשה זה התשה והסטיית תקן לא הייתה כזאת גדולה. ובעצימות כזאת שניהם מתכלים.
מוטיבציה? על ידי מי?
נק' מוניטין:
13,984
יש מושג שנקרא critical power, ההספק הממוצע הגבוה ביותר שאפשר להחזיק בו למשך זמן נתון.
CP12 יהיה הממוצע ל-12 דקות והוא גם ייחשב להספק המקביל ל- VO2MAX, ההספק המקביל ל-65% מ- VO2Max יהיה CP240 , כלומר 4 שעות וזה הנחה מקלה. פעילות של 4 שעות היא די מקבילה ל"אין סוף". וכמו שכתבתי ריצת מרתון שאורכת לרץ חובב 3 שעות ומעלה מתבצעת ב-75% מה- VO2Max ואת זה כבר עשיתי כמה פעמים 😃
לגבי המוטיבציה, אני קצת ספקן כי שינוי של כ-50% ביכולת נובע משינוי תזונתי כזה או אחר, זה פשוט הבדל גבוה מדי, לדעתי זה מצביע על איזה שהוא קושי בביצוע המבחן הראשון לעומת השני ואני הייתי חושד פה במוטיבציה של המתאמנים או הסתגלות לטסט.
CP12 יהיה הממוצע ל-12 דקות והוא גם ייחשב להספק המקביל ל- VO2MAX, ההספק המקביל ל-65% מ- VO2Max יהיה CP240 , כלומר 4 שעות וזה הנחה מקלה. פעילות של 4 שעות היא די מקבילה ל"אין סוף". וכמו שכתבתי ריצת מרתון שאורכת לרץ חובב 3 שעות ומעלה מתבצעת ב-75% מה- VO2Max ואת זה כבר עשיתי כמה פעמים 😃
לגבי המוטיבציה, אני קצת ספקן כי שינוי של כ-50% ביכולת נובע משינוי תזונתי כזה או אחר, זה פשוט הבדל גבוה מדי, לדעתי זה מצביע על איזה שהוא קושי בביצוע המבחן הראשון לעומת השני ואני הייתי חושד פה במוטיבציה של המתאמנים או הסתגלות לטסט.
נק' מוניטין:
27,416
- פותח/ת השרשור
- #10
מדובר על ארוחה של שלוש שעות לפני. לא על pre-workout. צריך לבדוק ולראות, יכול להיות שתהיה נפילת סוכר תוך כדי גם. אבל זה לא נושא המחקר.
שלא לדבר על זה שנראה לי שתקיא אם תאכל את זה חצי שעה לפני אימון.
שלא לדבר על זה שנראה לי שתקיא אם תאכל את זה חצי שעה לפני אימון.
נק' מוניטין:
13,984
אין סיבה לרדת לפסים אישיים.
רשמתי את ההערות שלי על סמך לא מעט נסיון בתחום הסבולת, אם מבחינתך הן לא רלוונטיות. אז מבחינתי זה בסדר גמור.
נק' מוניטין:
9,517
כדאי לזכור שהמחקר מדבר על אימוני סיבולת כך שהרלבנטיות שלו לאימוני התנגדות לא ברורה (גם אם נתעלם מכך שהוא נערך על נשים לא מאומנות).
