אירובי

[אופירי]

האם חובה לשלב אימון אירובי כשעושים אימון כוח??? אם כן כמה דקות מינימום אפשר לעשות? פשוט כרגע אני נמצאת במסגרת שמאלצת אותי לקצר באימונים ועכשיו זה לא קורה כי אני לא רוצה להרוס לעצמי את ההתקדמות

 

[shoshoavi]

לא חובה, מה מטרת האימונים?

 

[Eyal]

האם חובה לשלב אימון אירובי כשעושים אימון כוח??? אם כן כמה דקות מינימום אפשר לעשות? פשוט כרגע אני נמצאת במסגרת שמאלצת אותי לקצר באימונים ועכשיו זה לא קורה כי אני לא רוצה להרוס לעצמי את ההתקדמות

היי,

מומלץ להוסיף כ20 דק אירובי בעצימות בינונית לאחר אימון אנאירובי, בסה״כ לשמור על הלב ועל לחץ דם תקין.

כמו כן כמו שנאמר מעלי תלוי במטרות שלך.

 

[אופירי]

תכלס חיטוב, הקטע שאני עושה אירובי גם לא בימים של אימון כוח, לא ציינתי את זה

 

[מרטין]

המטרה של האירובי בתהליך חיטוב היא פשוט לשפר את המאזן הקלורי השלילי.
אם את מרזה בסביבות חצי קילו בשבוע גם בלי אימונים אירוביים אין בעיה לותר עליהם.