ייעוץ מה הם המשקלים האידיאליים לסיים בהם SS?

[WeaKid]

אני שוקל 68-70
(לא רוצה להגיד משקלים כדי לא לקבל עליהם חוב לראק)
כרגע אני חצי קילו-קילו מתחת לכפול 1.5 בסקוואט
מתקרב לפי 2 בדדליפט בשניהם עדיין לא היה ריסט אבל הוא מתקרב וליחצות דורשות ריסט
מה הם המשקלים האידיאליים לסיים בהם את התוכנית? כי אני מרגיש שאני לאט לאט כבר מתקרב לסוף התוכנית

ובקשר לאימון קל באמצע השבוע שאפשר להוסיף בו FS אני שוקל להתחיל אותו
זה כדי בנתיים? או לשמור את זה ממש לסוף התוכנית?

 

[talp]

דאוס סיים ככה

לא ככ הבנת את הכוונה שלי בהודעה

 

[tchcaphr]

דאוס סיים ככה

יש פריקים גנטים ויש את כל השאר

 

[the Raccoon]

מחזק את מה שאמרו . אני חושב שרטיו זה דבר שאמור לעניין את הביצה ותו לא , פשוט מתקדמים לפי הספר .
אין זה אומר להיות פח שומן חלילה , אלא לאכול כמו שצריך ולהתקדם עד איפה שמתאפשר .

 

[WeaKid]

מחזק את מה שאמרו . אני חושב שרטיו זה דבר שאמור לעניין את הביצה ותו לא , פשוט מתקדמים לפי הספר .
אין זה אומר להיות פח שומן חלילה , אלא לאכול כמו שצריך ולהתקדם עד איפה שמתאפשר .

סבבה זה מה שאעשה וכמו שהצעץ לי בחמישי אני כנירה הוסיף סקוואט התאוששות

סבבה זה מה שאעשה וכמו שהצעת לי בחמישי אני כניראה הוסיף סקוואט התאוששות

 

[55883גבר]

תעשה סקוואט קל רק באמצע שבוע, בכל מקוןם אחר זה מיותר

 

[the Raccoon]

תעשה סקוואט קל רק באמצע שבוע, בכל מקוןם אחר זה מיותר

הוא התכוון שדיבר איתי ביום חמישי חח

 

[WeaKid]

תעשה סקוואט קל רק באמצע שבוע, בכל מקוןם אחר זה מיותר

אני יודע התכוונתי שדיברתי איתו
הסקוואט חייב להיות פרונט או שיכול להיות גם BSQ

 

[Rhino]

סקוואט 200
דדליפט 220
בנץ 120
פרס 80
מתח (30 קילו עלייך)

לא סתם.. אני מטריל...
אני אישית פחות אוהב את הSS ובגלל שעליתי ממש הרבה במשקל אז עברתי ללינארית בחיטוב, ומשם המשכת

דאוס סיים ככה

טל סניור סיים עם 200 קילו סקוואט ובנץ' איזה 140 ודדליפט באיזור ה 220 ופרס 100

 

[55883גבר]

טל סניור פריק גנטי