סרטון סומו דדליפט 190 ק"ג לרביעייה.

[Leviathan]

האמת לא חשבתי שיעלה; אני קופץ 5 ק"ג בשבוע והיה לי היום יום חלש, כבר מ-140-150 ק"ג המשקל הפך בלתי נסבל וב-170 כבר בקושי עלה. ציפיתי ל-3 חזרות, קיבלתי 4, אז אני שמח. היה קשה מאוד.

 

[Leviathan]

יפה מאוד ! רק מעניין אותי למה סומו ולא רגיל ?

עבדתי קלאסי ב-3 השנים האחרונות, הגעתי למשקלים דומים, אבל לא הייתי מצליח להחזיק גב ישר לא משנה מה, אז עברתי לסומו.

 

[Anabolizm]

אתה לא מרגיש שהגב נותן פחות עבודה בסומו ? אני שואל כי אני גם חושב על לעבור לסומו, אבל מבירור שעשיתי כולם קוטלים את המחשבה מהסיבה שזה יפגע בקצב עליה במסה, וכי זה ייתן עוד עבודה שתכביד על הרגליים ביחד עם סקוואטים כבדים.

 

[Doron M]

אתה לא מרגיש שהגב נותן פחות עבודה בסומו ? אני שואל כי אני גם חושב על לעבור לסומו, אבל מבירור שעשיתי כולם קוטלים את המחשבה מהסיבה שזה יפגע בקצב עליה במסה, וכי זה ייתן עוד עבודה שתכביד על הרגליים ביחד עם סקוואטים כבדים.

אין פה שאלה של מרגיש או לא מרגיש. זו עובדה מכאנית-פיזיולוגית.
בסומו, הגב הרבה יותר אנכי, כבר מתחילת התנועה, ועל כן יש פחות כוחות גזירה עליו -> פחות עבודה

אתה לא מרגיש שהגב נותן פחות עבודה בסומו ? אני שואל כי אני גם חושב על לעבור לסומו, אבל מבירור שעשיתי כולם קוטלים את המחשבה מהסיבה שזה יפגע בקצב עליה במסה, וכי זה ייתן עוד עבודה שתכביד על הרגליים ביחד עם סקוואטים כבדים.

אין פה שאלה של מרגיש או לא מרגיש. זו עובדה מכאנית-פיזיולוגית.
בסומו, הגב הרבה יותר אנכי, כבר מתחילת התנועה, ועל כן יש פחות כוחות גזירה עליו -> פחות עבודה

 

[Leviathan]

אתה לא מרגיש שהגב נותן פחות עבודה בסומו ? אני שואל כי אני גם חושב על לעבור לסומו, אבל מבירור שעשיתי כולם קוטלים את המחשבה מהסיבה שזה יפגע בקצב עליה במסה, וכי זה ייתן עוד עבודה שתכביד על הרגליים ביחד עם סקוואטים כבדים.

בתיאוריה הגב עובד פחות בסומו, אבל בגלל שיש לי חוסר גמישות מוגזם, במקום להתחיל עם גב אנכי אני מתחיל עם גב יחסית מאוד אלכסוני כך שהוא עובד כמו שצריך [למרות שאני עושה עבודה כפולה, אבל ניחא].

 

[the Raccoon]

יפה מאוד
תמשיך לעבוד טוב

 

[ארז]

אתה לא מרגיש שהגב נותן פחות עבודה בסומו ? אני שואל כי אני גם חושב על לעבור לסומו, אבל מבירור שעשיתי כולם קוטלים את המחשבה מהסיבה שזה יפגע בקצב עליה במסה, וכי זה ייתן עוד עבודה שתכביד על הרגליים ביחד עם סקוואטים כבדים.

תעשה כמוני .. מכיון שאני חזק יותר בסומו, אני מבצע רק סט אחד שלו ושאר הסים שלי הם דדליפט קלאסי, ז''א שאםלדוגמא באימון יש לי 190 דדליפט לחמישייה זה יראה משהו בסגנון של:
חימום עם דדליפט קלאסי
150*5 קלאסי
170*5 קלאסי
190*5 סומו .

גם אני לא בעד לעבוד לסומו לגמרי