תמונה מי יכול להגיד לי כמה אחוזי שומן?

[Mosheoez]

עזרה

מתאמן כבר ארבעה חודשים ולא רואה תוצאות..

מישהו יכול להגיד לי כמה אחוזי שומן?

 

[vadim_ft]

מה אם תמונות ?

 

[root1]

ככה על בליינד? אף אחד.

 

[Vibryll]

כ-16%~.

 

[root1]

כ-16%~.

לדעתי 17-18

 

[Mosheoez]

לדעתי 17-18

 

[Mosheoez]

מעלה עוד תמונות אולי יותר ברורות ואני חייב עזרה 4 חודשים מתאמן 3 פעמים בשבוע קבוע ולא רואה תוצאות לחיטוב.
עושה אירובי על דופק 130-140 אחרי כל משקולות כחצי שעה עד 40 דקות.

 

[vadim_ft]

תתחיל מאסה

 

[Mosheoez]

תתחיל מאסה

סליחה על הבורות..אני יודע מה זה מסה אבל מה בדיוק אני צריך לעשות עכשיו?לאכול יותר להתאמן בצורה מסוימת?

 

[PitaMan]

פחות חזרות יותר משקל (טכניקה נכונה!!)
המפתח להכל הוא התזונה. תזונה שתתאים לך לפי משקל, גובה, גיל ואחוזי שומן שלך. תקרא באינטרנט, תלמד, תשכיל.
בהצלחה!

 

[oz25]

כמו שזה נראה אתה צריך להתחיל מאסה לא חיטוב. אין לך מה לחטב.

 

[Mosheoez]

יש איזה קישור לאתר ספציפי שייתן לי טיפים לתזונה נכונה?

 

[oz25]

יש לך בראש העמוד כפתור "מאמרים" לחץ עליו ותגיע לכל מיני מאמרים על תזונה, אימונים ומה שביניהם.