- פותח/ת השרשור
- #21
לא סתם לדעת מה המטרה 10 אחוז?
נק' מוניטין:
5,125
ביצים יותר שווה, תלמד להכין חביתות/שקשוקות והחיים שלך יהיו מלאי אושר..
ברור שעם איזה לחמניה בצד זה יותר טוב (הרעב מדבר..עוד מעט העמסההה)
וכן מחטב, רוצה להגיע לאזור ה10-11..ברור לי שעדיף מסה אבל אני חייב לסיים עם זה אחת ולתמיד להוריד הכול (כשהתחלתי הייתי מאוד שמן)
- פותח/ת השרשור
- #23
אני חייב לשאול שאלה לא כל כך קשורה לנושא כמה זמן לוקח לרדת מ 18 אחוז שומן ל 11-10 אחוז שומן בערך חודשיים או יותר?
נק' מוניטין:
5,125
תלוי בהמון דברים, מאוד קשה להגיד..יכול להיות שחודשיים-שלושה יספיקו ויכול להיות שיותר אם אתה 18 ורוצה להיות חטוב באזור יוני-יולי ואתה עכשיו במסה, אז אולי שווה לצאת לנייטרלי שבועיים ולהתחיל את החיטוב, מקסימום תגיע ליעד כבר לפני ותיהיה נייטרלי מיוני עד שימאס לך ואז תמשיך מסה..
- פותח/ת השרשור
- #25
אני כרגע על 15 אחוז שומן אני הייתי 32 אחוז שומן ועשיתי מסה בערך שלושה חודשיים רוצה להמשיך עד אפריל ואז מאפריל עד יוני אני מאמין שאני ייסים מסה אני יהיה 18 אחוז שומן ואני היה מאזן קלורי שלילי בחיטוב של 700-500 אני ירוץ ארבה פעמיים בשבוע 30 דקות מה זה בערך יקח לי חודשיים או שיותר?
נק' מוניטין:
5,125
- פותח/ת השרשור
- #27
תודה לא 3% בהגזמה 3% בודק בחדר כושר אבל עוד שבועיים אני מביא קליפר יותר מדויק מהחרא הזה בחדר כושר אז מה אתה אומר יש סיכוי או שעדיף לי להתחיל חיטוב ממרץ?
נק' מוניטין:
5,125
אני לא מבין גדול במסה..אבל נשמע לי שעליה של 3% זה לא סביר בזמן כל כך קצר..אתה עולה במשקל ככה שהחלק של השומן מהכולל קטן ולכן האחוז יורד, כדי לעלות 3% שומן נראלי שאתה צריך לאכול הרבה מאוד ולהתאמן מעט מאוד בחודש וחצי האלה.
המלצה שלי, תעלה לפורום תמונה שלך ותקבל הערכה של אחוז שומן מאנשים פה, הם טובים בזה מאוד וזה יותר מדוייק מהמכשירים האלה
נק' מוניטין:
1,467
הגזמת! ברור שאני יודע להכין שקשוקה/חביתות אבל רוב היום אני לא בבית ואין לי כבר צורך ביותר משתי ביצים ביום.
