נק' מוניטין:
1,467
שלום לכולם,
מחר אני יוצא לשבוע הגנ"ש תודות לצה"ל... מעבר לעובדה הנוראית שאני אפסיד שלושה אימונים (מחר, ראשון ושלישי, את האימון של חמישי אני אשלים בשישי) יש עובדה בעייתית לא פחות וזה האוכל כמובן.
בכל מקרה, בעזרת האוכל שאני אביא איתי מהבית אני מגיע ל-125 גרם חלבון מלא מביצים, בשר הודו, חלב וטונה.
יש סיכוי גדול שאצליח בכל זאת להגיע בעזרת האוכל שמספקים שם להגיע לחלבון פי שתיים ממשקל גוף אבל לא בהכרח ובטח שלא ממקורות טובים (נקניקיות לדוגמא).
כמובן שאני אהיה במהלך השבוע על מאזן ניטרלי וללא כל פעילות גופנית, לא קלה וגם לא מאומצת.
1. כמה גרם חלבון נחשב למספיק ע"מ למנוע פירוק של שריר ולו הקל שבקלים (ביחס למשקל גוף כמובן)?
2. אני לא טועה בזה שאני מניח ששבוע ללא גירוי לשרירים לא יפגע בהם, נכון?
תודה רבה לכולם 😃
מחר אני יוצא לשבוע הגנ"ש תודות לצה"ל... מעבר לעובדה הנוראית שאני אפסיד שלושה אימונים (מחר, ראשון ושלישי, את האימון של חמישי אני אשלים בשישי) יש עובדה בעייתית לא פחות וזה האוכל כמובן.
בכל מקרה, בעזרת האוכל שאני אביא איתי מהבית אני מגיע ל-125 גרם חלבון מלא מביצים, בשר הודו, חלב וטונה.
יש סיכוי גדול שאצליח בכל זאת להגיע בעזרת האוכל שמספקים שם להגיע לחלבון פי שתיים ממשקל גוף אבל לא בהכרח ובטח שלא ממקורות טובים (נקניקיות לדוגמא).
כמובן שאני אהיה במהלך השבוע על מאזן ניטרלי וללא כל פעילות גופנית, לא קלה וגם לא מאומצת.
1. כמה גרם חלבון נחשב למספיק ע"מ למנוע פירוק של שריר ולו הקל שבקלים (ביחס למשקל גוף כמובן)?
2. אני לא טועה בזה שאני מניח ששבוע ללא גירוי לשרירים לא יפגע בהם, נכון?
תודה רבה לכולם 😃
