נק' מוניטין:
313
ומה אתה חושב שיקרה לך אם תצרוך 37 גרם של סוכר לבן?
- פותח/ת השרשור
- #4
לא יקרה כלום? זה בסדר לשתות אותו? עד עכשיו הייתי מסתמך על אורז ושיבולת שועל וקמח מלא(פחמימות מורכבות), ועולה יופי אבל בגלל שקיבלתי בחינם אז אמרתי שנעזר בזה, לא יהיה עלייה גדולה בשומן? אני יודע שזה קשור לפלוס קלורי אבל אני זוכר שהייתי אוכל הרבה פחמימות פשוטות הייתי עולה די הרבה בשומן יחסית, אולי זה היה בגלל שלא היה לי תפריט ואכלתי יותר מדי. אבל רק רציתי לוודא.
בכדי לראות עלייה במשקל אתה צריך להוסיף למאזן הקלורי היומי שלך כ-500 קלוריות כמובן שאתה חייב
להיות קודם כל במאזן קלורי חיובי (מכניס יותר ממה שאתה מוציא) אתה יכול להוסיף את הקלוריות האלו מהגיינר
ולשקלל את המנה מהגיינר כאחת מהארוחות שלך במשך היום, אם אתה יודע ואני מאמין שאתה מכיר כבר את גופך
שיש נטייה להשמנה הייתי ממליץ לך לשלב אימון אירובי לאחר האנאירובי עם דופק יחסית נמוך 120-130 למשך 20 דקות
3 פעמים בשבוע שבמקרה של עלייה במשקל היא תהיה עלייה נקייה יותר עם פחות אחוזי שומן.
להיות קודם כל במאזן קלורי חיובי (מכניס יותר ממה שאתה מוציא) אתה יכול להוסיף את הקלוריות האלו מהגיינר
ולשקלל את המנה מהגיינר כאחת מהארוחות שלך במשך היום, אם אתה יודע ואני מאמין שאתה מכיר כבר את גופך
שיש נטייה להשמנה הייתי ממליץ לך לשלב אימון אירובי לאחר האנאירובי עם דופק יחסית נמוך 120-130 למשך 20 דקות
3 פעמים בשבוע שבמקרה של עלייה במשקל היא תהיה עלייה נקייה יותר עם פחות אחוזי שומן.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
37 גרם סוכר תאכל במקום הגיינר חבילת אוראו. אותה תועלת בדיוק.
