אני רוצה לדעת מה המאקרו הכי טוב לבניית תפריט לחיטוב
זה אומר כמה חלבון ממשקל הגוף פי 2 פי 2.5
שומן לפי 30% מהתפריט או 0.8 ממשקל הגוף
היום אני על חלבון פי 2.5 ממשקל הגוף
ושומן לפי 30% מהתפריט
ולא נשאר לי הרבה פחמימה ואני פשוט קשה לי בלי
אני רוצה לדעת אם יש משהו שאפשר להוריד מהחלבון או השומן שזה עדין יתן תוצאות
זה אומר כמה חלבון ממשקל הגוף פי 2 פי 2.5
שומן לפי 30% מהתפריט או 0.8 ממשקל הגוף
היום אני על חלבון פי 2.5 ממשקל הגוף
ושומן לפי 30% מהתפריט
ולא נשאר לי הרבה פחמימה ואני פשוט קשה לי בלי
אני רוצה לדעת אם יש משהו שאפשר להוריד מהחלבון או השומן שזה עדין יתן תוצאות
