נק' מוניטין:
408
- פותח/ת השרשור
- #3
מה זאת אומרת כח טהור?
נק' מוניטין:
408
- פותח/ת השרשור
- #5
אז כן אני רוצה לשלב ׳כוח טהור׳ בתכנית
נק' מוניטין:
3,529
תתחיל תוכנית כוח , אם אתה רוצה ישר לקפוץ למים העמוקים תתחיל SS ותן בה בראש .
אם אתה רוצה להכנס לזה לאט לאט אז אתה יכול לבצע תוכנית דומה לSS עם התקדמות איטית יותר ותרגילי עזר או להתחיל תוכנית כוח של מתקדמים ששם ההתקדמות היא איטית וקטנה יותר , להוריד קצת מהנפח שלה כי הוא מותאם לרמות מתקדמות ולבצע תרגילי עזר.
אם אתה רוצה להכנס לזה לאט לאט אז אתה יכול לבצע תוכנית דומה לSS עם התקדמות איטית יותר ותרגילי עזר או להתחיל תוכנית כוח של מתקדמים ששם ההתקדמות היא איטית וקטנה יותר , להוריד קצת מהנפח שלה כי הוא מותאם לרמות מתקדמות ולבצע תרגילי עזר.
נק' מוניטין:
408
- פותח/ת השרשור
- #7
אתה יכול להביא לי דוגמאות לתכניות? חשבתי לעשות פעם בשבוע סקוואט,בנץ',פרס לחזרות נמוכות ולהעלות במשקלים, מה אתה חושב על זה?
כאילו נגיד באימון A במקום סקוואט 3*8 אז אני אעשה 5*3
