נק' מוניטין:
0
- הולמס פלייס
היי
אני בת 18 עוד מעט, 1.77, כרגע אני שוקלת 78
אחוזי השומן בגוף שלי הם נכון לעכשיו 34.6%
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כמעט חודש, אחוז השומן שלי היה 36.6%
מסת השריר שלי גם עלתה, אני לא זוכרת בוודאות כמה היא, אבל לפני שבועיים היא הייתה גבוהה יותר מאשר בהישקלות האחרונה שלי (יעני - העלתי מסת שריר, ואז איבדתי קצת מסת שריר)
אני לא אוכלת הרבה אבל אני כן חוטאת מידי פעם עם מתוק.
ארוחת הבוקר שלי היא בדרך כלל יוגורט של 1.5% עם פרי(בננה/6 תותים/חצי תפוח), וקצת סילאן.
אח"כ אני אוכלת סנדוויץ' שמבחינת קלוריות מגיע בערך ל250 קלוריות (מכיל ירק, חלבון, כמובן שפחמימה בגלל הלחם)
בצהריים אני אוכלת סלט שמתובל בלימון ומלח, עם חלבון- עוף, דג, לפעמים אני מוסיפה 3 כפות אורז בצד אבל לפעמים מוותרת על פחמימה.
אחרי הארוחה הזו אני באטרף למתוק ובגלל שאני אדם שחובב נורא שוקולד אני נופלת הרבה פעמים. לפעמים אני מצליח להסתפק רק בנס קפה, אבל לפעמים אני מכינה לעצמי יוגורט עם פרי, סילאן, חתיכה קטנה של חלבה
מבחינת ארוחת ערב- שוב, סלט או שקשוקה, ומנת חלבון.
אני עושה חדר כושר 5 פעמים בשבוע, מתוכם פעמיים זה אימון אישי- משקולות וכל מיני תרגילי חיטוב, trx, וכדומה.
שלוש פעמים אני עושה אימון שהוא משלב גם אנארובי וגם אירובי- ריצה(נעה בין חצי שעה לשעה, אני עובדת על זה), כל מיני מכשירים אפילו ששמעתי שהמכונות האלה לא ממש טובות, ואז אני גם עושה סטים של בטן, ידיים, ומלא מלא סקוואטים.
אני לא רואה שיפור גדול מידי. הירידה במשקל שלי מממששש איטית למרות שאני קורעת את עצמי במכון, אני לא יודעת אם זה קשור לאוכל או שאני לא פועלת כמו שצריך בחדר כושר?
אגב הגוף שלי קצת דפוק כי יש לי עבר של הפרעות אכילה אז יכול להיות שהירידה האיטית נובעת מזה?
סורי על החפירה
😃 תודה
אני בת 18 עוד מעט, 1.77, כרגע אני שוקלת 78
אחוזי השומן בגוף שלי הם נכון לעכשיו 34.6%
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כמעט חודש, אחוז השומן שלי היה 36.6%
מסת השריר שלי גם עלתה, אני לא זוכרת בוודאות כמה היא, אבל לפני שבועיים היא הייתה גבוהה יותר מאשר בהישקלות האחרונה שלי (יעני - העלתי מסת שריר, ואז איבדתי קצת מסת שריר)
אני לא אוכלת הרבה אבל אני כן חוטאת מידי פעם עם מתוק.
ארוחת הבוקר שלי היא בדרך כלל יוגורט של 1.5% עם פרי(בננה/6 תותים/חצי תפוח), וקצת סילאן.
אח"כ אני אוכלת סנדוויץ' שמבחינת קלוריות מגיע בערך ל250 קלוריות (מכיל ירק, חלבון, כמובן שפחמימה בגלל הלחם)
בצהריים אני אוכלת סלט שמתובל בלימון ומלח, עם חלבון- עוף, דג, לפעמים אני מוסיפה 3 כפות אורז בצד אבל לפעמים מוותרת על פחמימה.
אחרי הארוחה הזו אני באטרף למתוק ובגלל שאני אדם שחובב נורא שוקולד אני נופלת הרבה פעמים. לפעמים אני מצליח להסתפק רק בנס קפה, אבל לפעמים אני מכינה לעצמי יוגורט עם פרי, סילאן, חתיכה קטנה של חלבה
מבחינת ארוחת ערב- שוב, סלט או שקשוקה, ומנת חלבון.
אני עושה חדר כושר 5 פעמים בשבוע, מתוכם פעמיים זה אימון אישי- משקולות וכל מיני תרגילי חיטוב, trx, וכדומה.
שלוש פעמים אני עושה אימון שהוא משלב גם אנארובי וגם אירובי- ריצה(נעה בין חצי שעה לשעה, אני עובדת על זה), כל מיני מכשירים אפילו ששמעתי שהמכונות האלה לא ממש טובות, ואז אני גם עושה סטים של בטן, ידיים, ומלא מלא סקוואטים.
אני לא רואה שיפור גדול מידי. הירידה במשקל שלי מממששש איטית למרות שאני קורעת את עצמי במכון, אני לא יודעת אם זה קשור לאוכל או שאני לא פועלת כמו שצריך בחדר כושר?
אגב הגוף שלי קצת דפוק כי יש לי עבר של הפרעות אכילה אז יכול להיות שהירידה האיטית נובעת מזה?
סורי על החפירה
😃 תודה
