ייעוץ כמה שאלות לגבי כושר ופיתוח הגוף שלי

[OriHasson]

אני בן 16 עוד חודשיים
אני יחסית דקיק ואני לא אוכל הרבה ואני לא משמין הגוף שלי שורף קלוריות מהר מאוד
אוכל לא כל כך בריא..
עכשיו נניח ואני רוצה להתחיל להתאמן אבל לא בחדר כושר.. נגיד יש לי משקולות בבית ואני אעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן..
ואז ריצה..
אז איך לעשות את האימון ?
אני רוצה לקנות חלבונים גם ולשתות אחרי כל אימון הבנתי שזה טוב וזה יעזור לי להשמין אז תמליצו לי על משהו טוב שיתאים לגוף שלי כמו שתיארתי אותו למעלה

איך אני אפתח את השרירים בצורה פורפורציונלית ולא יגזים ?
יש מדריכים למשקולות או מישהו כאן שיכול לעשות לי תוכנית אימונים ?

 

[אזולאי]

כל עוד אתה לא קונה ציוד מתאים (פלטות, ספה , מוט ומספיק משקל, סטנד) \ נרשם לחדר כושר (יותר ריאלי) לא תוכל להתקדם הרבה (מבחינת עלייה במסה) משום שלא יהיה לך מספיק התנגדות.
מבחינת תזונה, קרא את זה