נק' מוניטין:
5,125
דיון אשכול השאלות המפגרות
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
- מצב
מספר החזרות שרשום,עם מקסימום המשקל שאתה יכול לבצע איתו את התרגיל בטכניקה טובה.
אם זה קל לך,תחשיב את הסט בכל זאת וסט הבא תעלה את המשקל...למצוא את המשקל שמתאים לך זה ניסוי של עניין וטעיה...ובסוף אתה תכיר את הגבולות שלך ולכמה אתה מסוגל
נק' מוניטין:
13,984
לא, זה משהו אחר לגמרי.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מה הקשר? 😳
וכן,צריך לעשות.
ממה שאני הבנתי, מכיוון שהדדליפט ב-SS בא לאחר 3 סטים RM5 של סקוואט אין צורך לבצע חימום במיוחד לדדליפט מכיוון שהרגליים קיבלו חימום מספיק מהסקוואט.
אם אני עושה סקוואט 70% מה-RM5, הרגליים הרי יקבלו חימום פחות איכותי.
או שמה שאתה אומר זה שבלי קשר למשקל בסקוואט בכל מקרה צריך לעשות חימום לדדליפט מעבר לסט עבודה?
נק' מוניטין:
43,460
רצוי מאוד. אמנם הרגליים כבר חמות מהסקוואט (וכל הגוף בעצם), אבל כדאי לעשות חימום ספציפי להרגיל את הגוף לתנועה של הדדליפט. כנראה שצריך להתחמם פחות מאשר אם הדדליפט היה תרגיל ראשון אבל בכל זאת תעשה כמה סטים עם משקל נמוך ועולה בהדרגה עד לסט עבודה
נק' מוניטין:
9,517
אני לא בטוח אם אתה רציני, בכל אופן אל תחשוב אפילו על הכיוון ההפוך (כלומר לבלוע את המגנזיום שאתה אמור לשים על הידיים).
נק' מוניטין:
394
- נפשונית
חס וחלילה 🤩, יש לי מספיק כדורי מגנזיום בבית בכל מקרה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
Once a troll always a troll. 😃
כן,החזה בחיטוב מקבל צורה יותר קשיחה ומסיבית
נק' מוניטין:
0
- ספורטר פתח תקווה
טיבאר,זה לגב
אני לרוב משתמש בזה באימון גב שלי,אחלה דבר אם זה מבוצע בטכניקה נכונה ולא מעמיסים פלטות כמו אידיוט
נק' מוניטין:
1,670
T BAR
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
6,405
בקטנה... תהיי מספיק מודעת וכך תהיי בשליטה.. וגם אם תאבדי שליטה ליום-יומיים לא יקרה כלום:79nb:
תשתי הרבה תה, קולה זירו, ומרק... 😃
נק' מוניטין:
9,517
שטויות, תוך כמה עשורים זה עובר.
- מצב
