פתחתי אשכול בקשר לכך שאני מרגיש לפעמים שקשה לי באימונים ואני לא הכי מצליח לפעמים וענו לי שם הרבה דברים
איזה תרגילים בדיוק? לי אישית קשה לעשות יום לפני אימון רגליים ריצה או באותו היום..
זה בכללי פתחתי על זה אשכול
מוזר. אתה במסה?
התחלתי מסה אבל זה היה כי הייתי חסר הבנה בתחום קצת ואז גיליתי שאני על אחוז שומן 17,18 בערך ושעדיף לי להתחיל בחיטוב אז עברתי לחיטוב באמצע
בחיטוב הגיוני שתאבד קצת כח. זה גם תלוי בכמה פחמימות אכלת עד אותו אימון והרבה משתנים. לא הייתי מודאג במקומך. תחטב קצת ותן במסה
אין חשיבות. גם ביום אימון אתה לא חייב לשתות את זה ישר אחרי אימון (אבל זה יוצא נוח)
אתה יכול או להסתמך על מחשבונים באינטרנט, או למדוד הכל לפני ואחרי, ולחשב לפי השינוי במשקל
החזה עוף זה פחות הבעיה,יותר בעיה הפחמימה,יותר הפחמימה,מכל הכמות איך אני אחשב כמה זה 100 גרם למשל
בידיוק באותה צורה, יש לך את התווית מאחורה על האורז למשל, אז אתה מודד במשקל כמה שמת בסיר יבש וכמה יצא ממנו, ועושה בידיוק את אותו החישוב
שורה תחתונה-אפשר בתאכלס יותר מ30 אבל עדיף אחרי אימון לצרוך 25-30 גרם חלבון?
אפשר יותר מ-30, אבל אין איזו המלצה ממש לאחרי אימון, זו פשוט הזדמנות טובה
