ייעוץ מתי לעצור?

[ELSR]

אני במסה כבר באיזור החצי שנה, אולי קצת יותר.
אני מרגיש שאני כבר מתחיל קצת להראות "עגלגל", לא משהו רציני אבל מורגש.
הייתי בכיף מחטב כבר עכשיו אבל לדעתי למרות שיש מסה, זה לא מספיק ואחרי חיטוב
כנראה לא ישאר הרבה.
התפריט נקי מאוד, בשר רזה, שומן איכותי ופחמימות איכותיות בלבד, אירובי קבוע
ותוכנית אימונים טובה.

הגובה 1.61 ושוקל כרגע 64.
באיזור ה-.17%

להמשיך מסה? לחטב?

 

[yogevnn]

איך יודע את האחוז שומן?
לטעמי 17% זה כבר יותר מדי. על כמה פלוס קלורי אתה? כמה אחוז התחלת?

 

[ELSR]

איך יודע את האחוז שומן?
לטעמי 17% זה כבר יותר מדי. על כמה פלוס קלורי אתה? כמה אחוז התחלת?

התחלתי באיזור ה-14%, אחוז השומן לפי הערכה שלי.
אני על 3000 קל', לא יודע מה הפלוס הקלורי כי לפי מחשבון תזונה התחזוקה היא 1900,
אבל עם 3000 קל' אני עולה בשבוע טוב (מאוד) 200 גרם.

 

[yogevnn]

אני על 3000 קל', לא יודע מה הפלוס הקלורי כי לפי מחשבון תזונה התחזוקה היא 1900,

פה קבור הכלב מה שנקרא..לא להיות עם תפריט לא מומלץ לא בחיטוב ולא במסה..

כמה משקל עלית? בעקרון 64 זה לא משקל גבוה מספיק לדעתי בשביל לעצור..אבל מצד שני 17% זה משהו שייקח לך לא מעט זמן להוריד.

אתה עובד לפי תוכנית אימונים מהפורטל?

 

[ELSR]

פה קבור הכלב מה שנקרא..לא להיות עם תפריט לא מומלץ לא בחיטוב ולא במסה..

כמה משקל עלית? בעקרון 64 זה לא משקל גבוה מספיק לדעתי בשביל לעצור..אבל מצד שני 17% זה משהו שייקח לך לא מעט זמן להוריד.

אתה עובד לפי תוכנית אימונים מהפורטל?

יש לי תפריט מסודר, מחולק כמו שצריך, אוכל איכותי ונקי בלבד, 3000 קק"ל זו לא השערה,
זה התפריט שהרכבתי דרך אחד המחשבונים.
התחזוקה לפי מה שבדקתי באחד המחשבונים היא 1900, אז יוצא שבעיקרון אני צריך
גג 500-600 קק"ל בשביל לעלות חצי קילו בשבוע, אבל חילוף חומרים מהיר הוא לא פקטור
בבדיקות האלה אז כמו שאתה רואה אני כביכול עם פלוס קלורי של 1100 ובקושי זז במשקל.
אני עובד עם תוכנית ABC כרגע אחרי SS ותקופה של AB.

 

[yogevnn]

תעלה תמונה לפורום הערכת אחוזי שומן ותקבל הערכה, אם אתה 17% שומן אולי תמשוך עוד קצת אבל לא הרבה כדי שתספיק לסיים חיטוב עד הקיץ, אם אתה פחות תמשיך עוד חודש חודשיים. אם אתה יותר אז לדעתי עצור ותתחיל חיטוב, אבל בסוף זה שאלה של העדפה אישית. יש כאלו שיעדיפו למשוך את המסה אפילו בקיץ ומקסימום קיץ הבא להיות חטובים אבל על מ.ג גבוה יותר