תמונה מתאמן 4 חודשים

[red0x]

חשוב לי לציין שעבדתי על מסה במשך 3 חודשים וחצי.
ושבועיים נתתי ככה בחיטוב בשביל הכיף..

הולך להמשיך מאסה נקייה.

משקל:72
גובה:1.75
תוכנית: אין לי, מתאמן איך שאני רואה לנכון.
תפריט : אין לי קבוע אבל מעמיס פחמימות מורכבות וחלבונים.


תמונה מלפני שהתחלתי להתאמן

ותמונה עדכנית מהיום

מצב רפוי .


מבחינתי עשיתי את המקסימום עד עכשיו ואני שמח לראות תוצאות יחסית טובות.
הולך להמשיך בכל הכוח.

אשמח לתגובות/ עצות לשיפורים..

 

[BODYBUILDER]

יחסית למישהו שלא אוכל מסודר ומתאמן " איך שהוא רואה לנכון " נראה די טוב ..
מציע לך באמת להכין תפריט ולהיתאמן קצת יותר מסודר .

 

[red0x]

תודה רבה ..

בקשר לתפריט אני חושב שאני לא צריך בגלל שאני אוכל נכון .. אוכל בזמן.. אוכל נקי .. לא שותה מוגז.. אז ככה שזה מיותר.

תוכנית אימונים אני צריך להכין ..

 

[HorizonKing]

ניראה לא רע ל 4 חודשים אחד השינויים היפים שראיתי אצל מתאמנים מתחילים
תמשיך במסה ,גם לי אישית אין תפריט מוגדר במסה אבל תוודא שאתה מכניס מספיק חלבון ולפחות כפול 2 פחמימה מהחלבון
למרות שהיחס חלבון פחמימה משתנה ממתאמן למתאמן . מה שכן תתאים לעצמך תכנית אימונים לפי מטרה (כוח אוו היפוטרפיה )

 

[red0x]

ניראה לא רע ל 4 חודשים אחד השינויים היפים שראיתי אצל מתאמנים מתחילים
תמשיך במסה ,גם לי אישית אין תפריט מוגדר במסה אבל תוודא שאתה מכניס מספיק חלבון ולפחות כפול 2 פחמימה מהחלבון
למרות שהיחס חלבון פחמימה משתנה ממתאמן למתאמן . מה שכן תתאים לעצמך תכנית אימונים לפי מטרה (כוח אוו היפוטרפיה )

תודה רבה..
פחמימות וחלבונים אני אוכל מספיק.
קשה לי לעלות בשומן וזה מה שטוב אני עולה יחסית נקי בשריר. ונשאר על אחוז שומן נמוך יחסית.

אני רק צריך תכנית אימונים מסודרת .

 

[ronpak]

אחלה שינוי...סתם שאלה איך אתה מוריד את השיערות ע"י גילוח שעווה?

 

[red0x]

אחלה שינוי...סתם שאלה איך אתה מוריד את השיערות ע"י גילוח שעווה?

גילוח לצערי..
אני גם לא כ"כ שעיר אבל מתכנן לעשות בקרוב הסרה בלייזר.

 

[BODYBUILDER]

מה גובה ומשקל ?<

 

[red0x]

מה גובה ומשקל ?<

רשמתי באשכול.
גובה 1.75
משקל 72
גיל 22

 

[daniel15467]

שמע לא רע ביכלל 😃

 

[tonyy]

שינוי סבבה לגמרי אני די מופתע שבכלל יש שינוי שאתה נשמע די מעופף חח (תכנית/תפריט לא מסודר בכלל לפי מה שאתה אומר).

 

[red0x]

שינוי סבבה לגמרי אני די מופתע שבכלל יש שינוי שאתה נשמע די מעופף חח (תכנית/תפריט לא מסודר בכלל לפי מה שאתה אומר).

תפריט אין לי . אבל אני אוכל מסודר
תאמת אם הייתי משקיע ב 100% בתזונה ובאימונים מבחינת תפריט קבוע ותכנית מסודרת אז יש מצב גדול שהייתי נראה קצת אחרת.

אבל אני מסופק מעל ומעבר בינתיים. והולך לתת בראש במאסה עוד חודשיים ואז חודש לקראת הקיץ חיטוב אם יהיה צורך.

 

[ניצן סופר]

שינוי יפה מאד אחי יש מצב אפילו ירדת גם טיפה בשומן

תן בראש בהצצלחה