נק' מוניטין:
30
קצת קשה לראות את המיקום של המוט או אם הרגליים שלך קורסות מהוידאו אבל נראה דיי טוב לדעתי.
נראה שהגב שלך לא מתעקם ושהרגליים שלך לא עוברים את כפות הרגליים
המלצה קטנה, כשאתה בתחתית הסקוואט, תשתמש במתיחה שנוצרת לך הHAMSTRINGS בשביל לעלות חזרה, זה נראה שאתה לא שומר על מומנטום ומתחיל כל ירידה "מההתחלה" וכשתעלה משקלים זה יקשה עליך
נראה שהגב שלך לא מתעקם ושהרגליים שלך לא עוברים את כפות הרגליים
המלצה קטנה, כשאתה בתחתית הסקוואט, תשתמש במתיחה שנוצרת לך הHAMSTRINGS בשביל לעלות חזרה, זה נראה שאתה לא שומר על מומנטום ומתחיל כל ירידה "מההתחלה" וכשתעלה משקלים זה יקשה עליך
- פותח/ת השרשור
- #7
אין ממש מקום לסקוואט זה יותר לכתפיים גם אי אפשר ממש לקחת את המוט - האמת לא ראיתי אף אחד עושה סקאווט בתוך הכלוב , אני ינסה אימון הבא.
ואני הולך קדימה כי יש שם מי שתי ברזלים כאלה שהם בשביל לשים תרגליים בלחיצת כתפיים והם מפריעים.
נק' מוניטין:
280
נתחיל מזה שבירכיים שעוברות את כפות הרגלים זה מיתוס מיושן ושטותי, שנית הוא עושה הייבאר בוא תספר לי על המתיחה שיש להאמסטרינג בתחתית, שב כמה שאתה עד שהתחת נוגע בעקבים, אתה מרגיש שם מתיחה? ומה הקשר למומנטום?
נק' מוניטין:
30
התגובות האלה שלך, כמה עילאי הן גורמות לך להרגיש?
המיקום של הרגליים משפיע על נקודת הכבידה, מותר לך לחשוב מה שבא לך, כי אני לא שמוק.
ואכן לא שמתי לב שמדובר בHB ועל כן מה שאמרתי לא רלוונטי.
תנוח קצת אחי, זה לא מבחן גבריות
נק' מוניטין:
11,185
נראה לא רע.
2 הברזלים האלו שאתה עומד מאליהם לא מפחידים אותך? אם יום אחד קורה משהו ואתה מועד עליהם זה יכול להיות לא נעים...
2 הברזלים האלו שאתה עומד מאליהם לא מפחידים אותך? אם יום אחד קורה משהו ואתה מועד עליהם זה יכול להיות לא נעים...
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
וואוו, אשכרה לא שמתי לב מה זה צקיך להיות התכנון הזה בחדר הכושר?
טכניקה נראית לא רעה.
אני פשוט לא מבין מדוע אתה לא יוצא ברברס, מהסטנד?
זה יהפוך להיות מאוד מסוכן בהמשך, כשהמשקלים יעלו.
נק' מוניטין:
280
לא התכוונתי להתנשא מעליך, אל תפגע מכל דבר שאומרים לך באינטרנט, בסך הכל כל ההודעה שלך הייתה חסרת תוכן, לא מבחינת המתיחה בהאמסטרינג, לא מבחינת הבירכיים שעוברות את כפות הרגליים, וגם לא מבחינת מומנטום שזה בכלל תנע, אולי התכוונת למומנט.
דע לספוג ביקורת גבר..
- פותח/ת השרשור
- #15
זה כלוב דפוק.. הברזלים והמוטות ביטחון זה ללחיצת כתפיים . מהברזלים פשוט אני משתדל להיזהר , ואני לא הולך ברברס כי אפשר ליפול מהברזלים הדפוקים האלא..
ודרך אגב איך אני מקבל באונס בHB? אני מנסה לקבל באונס מהברכיים אבל אני לא ממש יודע ולא תמיד מצליח..
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
באונס לא מקבלים מהברכיים.
גם ב-HB וגם ב-LB יש באונס. בשניהם זה מהאגן וההאם סטרינגס שנימתחים.
האגן הוא המפרק העיקרי שעליו נעשית העבודה וההאם סטרינגס הם אלו שנמתחים ומשחררים את האנרגיה.
נק' מוניטין:
30
אחי, הבנת אותי לא נכון.. אין לי בעיה לקבל ביקורת, אבל אם אתה מבקר משהו, אל תתנשא - תבקר. אני עושה סקוואטים אולי משהו כמו 3 חודשים, ואני לא מתיימר להיות שום מומחה. יש לי עוד טונות של דברים ללמוד. אבל, יש כמה דברים שאותם למדתי, (חושב) שהבנתי והייתי שמח את נוכל להרחיב עליהם את הדיבור - בטון קצת יותר סימפטי שכן אם אפשר ללמוד, אני תמיד בעד.
1) הברכיים ומיקומם משפיעים על מרכז הכובד של המוט (קו אנכי). אני מבין שיש מליון סוגי סקוואט ולכל אחד יש את האינטרפרטציה שלו..שוב, זה מה שאני מכיר.
2) בין אם זה LB ובין אם זה HB, בשניהם מפעלים את הHAMSTRINGS, שוב בהנחה שלא יורדים תחת לעקב, אלא יורדים למתיחה מלאה של הHAMSTRINGS - ואני פשוט לא יודע אם יורדים תחת לעקב, כי מבחינתי זו לא דרך טובה לעשות בה סקוואט (לא בטוח בנתון הזה)
3) אכן התכוונתי למומנטום, תנע וחוק שימור התנע, בהתייחסות על האנרגיה שנשמרת ועוברת ממתיחה של השריר לשחרור. מומנט מושפע מהשיפוע, המרחק מהמרכז וכו'.
אני שוב אציין שאני לא מתיימר להיות מומחה, אבל אני כן קורא וחוקר המון כדי להבין כל דבר שאני עושה לעומק.
בHB לא התנסיתי יותר מדי, אבל אני לא מבין למה הHAMSTRINGS לא פועלים שם כפי שציינת? או למה הם לא מתוחים?
קיצר, הכל טוב, ואני אשמח ללמוד משהו חדש 😃
שבת שלום
