דיון סקוואט חלקי vs לחיצת רגליים

[touro]

כרגע מנסה למצוא פיתרון לסקוואט שלי,
לא מצליח אפילו להגיע לקו מקביל , עם משקל ובלי משקל,
אם אני מוציא תחת ומיישר גב אני בקושי מצליח לרדת נמוך,
וגםאם נמוך הברכיים שלי עוברות את
הקו של האצבעות בכפות רגליים.

מה עדיף לי במצב כזה?
סקוואט חלקי (בתקווה שישתפר) או לחיצת רגליים במכונה?

תודה

 

[itay78]

עדיף לחמם את עצמך טוב טוב לפני הסקוואט ולעשות מתיחות במטרה לשפר גמישות.

 

[touro]

עדיף לחמם את עצמך טוב טוב לפני הסקוואט ולעשות מתיחות במטרה לשפר גמישות.

זה אני עושה בלי קשר,
אני מתאמן גם mma/bj/איגרוף תאילנדי אז אני משתדל לעבוד גמישות,
לדעתי זה יותר בעיה של עקב אכילס קצר ועם זה אין מה לעשות כבר,
זה ישמע מוזר אבל גם הקוואדס שלי הרבה יותר ארוך מהשוק, הברך שלי נמצאת בנקודה נמוכה בברגל ואז זה עוד יותר בעייתי לרדת נמוך

 

[Vosegus]

זה אני עושה בלי קשר,
אני מתאמן גם mma/bj/איגרוף תאילנדי אז אני משתדל לעבוד גמישות,
לדעתי זה יותר בעיה של עקב אכילס קצר ועם זה אין מה לעשות כבר,
זה ישמע מוזר אבל גם הקוואדס שלי הרבה יותר ארוך מהשוק, הברך שלי נמצאת בנקודה נמוכה בברגל ואז זה עוד יותר בעייתי לרדת נמוך

כל מה שאני קורא זה תירוצים ל-לא ללמוד טכניקה של סקוואט.
חבר שלי, שלא עשה אימון גמישות ימיו, לא רץ ולא עשה שום פעילות ספורטיבית במשך 22 שנים, מצליח לרדת לסקוואט מלא(לקח לו שבועיים לקלוט את הסיפור אבל זה לא מתרחש תוך יום).
תמשיך לתרץ בקיצר.
go low, or go home

 

[touro]

כל מה שאני קורא זה תירוצים ל-לא ללמוד טכניקה של סקוואט.
חבר שלי, שלא עשה אימון גמישות ימיו, לא רץ ולא עשה שום פעילות ספורטיבית במשך 22 שנים, מצליח לרדת לסקוואט מלא(לקח לו שבועיים לקלוט את הסיפור אבל זה לא מתרחש תוך יום).
תמשיך לתרץ בקיצר.
go low, or go home

לא איזה תירוצים סקוואט זה התרגיל הכי חשוב מבחינתי ואני גם נהנה לעשות אותו,
אני ממשיך לתרגל אבל אני לא יכול לעשות משקלי שיא בעבודה על טכניקה,
אז אני שואל איך אפשר לשלב? אני עובד fbw 2-3 בשבוע, חיטוב,
איך לעשות גם סטים של טכניקה בסקוואט וגם לחיצה?

 

[oz25]

אני באותו מצב בדיוק כמו שלך ואני עושה את שניהם.

סקוואט כתרגיל ראשי ולג פרס כתרגיל עזר.

מתחיל עם חימום לסקוואט ואז עוד 3 סטים ולאחריו לג פרס.

הכי כואב לי שבסקוואט אני עובד עם 62.5 ק"ג כמו ילד ובלג פרס אני שם את כל הפלטות במכשיר(262 ק"ג)

 

[Vosegus]

לא איזה תירוצים סקוואט זה התרגיל הכי חשוב מבחינתי ואני גם נהנה לעשות אותו,
אני ממשיך לתרגל אבל אני לא יכול לעשות משקלי שיא בעבודה על טכניקה,
אז אני שואל איך אפשר לשלב? אני עובד fbw 2-3 בשבוע, חיטוב,
איך לעשות גם סטים של טכניקה בסקוואט וגם לחיצה?

אני אישית עמדתי על כך שהוא ילמד בלי מוט בכל..לראות שהוא עושה את התנועה נכון..לאחר מכן הוא התחיל להתאמן עם מוט.
לגביי שילוב עם לג פרס..אין לי שמץ

 

[DarY]

תעלה סרטון של הסקואט שלך על מנת לקבל ביקורת ולשפר טכניקה ,
לחיצות רגלים , בעצם אף תרגיל לא יכול להחליף את הסקואט אין קיצורי דרך , תלמד את הטכניקה כמו שצריך

סבירות גבוהה שאתה לא שובר מקביל בגלל גמישות

 

[Crossfiter]

אני מבטיח לך שבאימון אישי אחד אני גורם לך לעשות סקוואט מקביל ואפילו יותר. אם לא תקבל את הכסף חזרה.

הכל עניין של כמה אתה רוצה וחשוב לך ללמוד את התרגיל, לא מכיר בן אדם אחד לא משנה כמה בעיות היו לו שבסופו של דבר לא הצליח לעשות סקוואט במיוחד ובמיוחד ספורטאי.

 

[oz25]

שאלה: אתה תהיה בסמינר בחודש הבא ? @Crossfiter

 

[Crossfiter]

שאלה: אתה תהיה בסמינר בחודש הבא ? @Crossfiter

כן אבל אני לא קשור לצוות הסמינר, למה?

 

[oz25]

כן אבל אני לא קשור לצוות הסמינר, למה?

לא משנה עדיין אשמח להכיר אותך ואת שאר "הנפשות הפועלות" וגם לקבל ממך עצות בתרגילים השונים ובמיוחד בסקוואט כשעליו כבר דיברנו בעבר.

 

[Crossfiter]

לא משנה עדיין אשמח להכיר אותך ואת שאר "הנפשות הפועלות" וגם לקבל ממך עצות בתרגילים השונים ובמיוחד בסקוואט כשעליו כבר דיברנו בעבר.

אני משתדל לא "להתערב" להם, למרות שהם דווקא די פירגנו לי ונתנו לי להאיר ולהעיר מה שבא לי. אבל הסדנה היא שלהם נטו.
בכל מקרה אני שם ואשמח לענות על כל שאלה ולעזור במה שאפשר.

 

[touro]

אני באותו מצב בדיוק כמו שלך ואני עושה את שניהם.

סקוואט כתרגיל ראשי ולג פרס כתרגיל עזר.

מתחיל עם חימום לסקוואט ואז עוד 3 סטים ולאחריו לג פרס.

הכי כואב לי שבסקוואט אני עובד עם 62.5 ק"ג כמו ילד ובלג פרס אני שם את כל הפלטות במכשיר(262 ק"ג)

וכמה סטים לג פרס?

אני אישית עמדתי על כך שהוא ילמד בלי מוט בכל..לראות שהוא עושה את התנועה נכון..לאחר מכן הוא התחיל להתאמן עם מוט.
לגביי שילוב עם לג פרס..אין לי שמץ

אמרו לי להשען על קיר ולעשות, ממליץ?

תעלה סרטון של הסקואט שלך על מנת לקבל ביקורת ולשפר טכניקה ,
לחיצות רגלים , בעצם אף תרגיל לא יכול להחליף את הסקואט אין קיצורי דרך , תלמד את הטכניקה כמו שצריך

סבירות גבוהה שאתה לא שובר מקביל בגלל גמישות

העלתי כבר לא מזמן,
אמרו לי שהגב ישר אבל הברכיים גולשות קדימה, ושאני לא יורד למקביל אפילו..
לפחות לא יוצא לי גוד מורנינג! חח

אני מבטיח לך שבאימון אישי אחד אני גורם לך לעשות סקוואט מקביל ואפילו יותר. אם לא תקבל את הכסף חזרה.

הכל עניין של כמה אתה רוצה וחשוב לך ללמוד את התרגיל, לא מכיר בן אדם אחד לא משנה כמה בעיות היו לו שבסופו של דבר לא הצליח לעשות סקוואט במיוחד ובמיוחד ספורטאי.

מאיפה אתה? כמה לוקח?